el_chef_luv

Para el tema de "definir musculatura" cada maestrillo tiene su librillo; yo optaría por hacer lo siguiente: - Por supuesto incorporar trabajo aeróbico al entrenamiento (45min/dia). - Trabajar series de altas repeticiones (no menos de 15). - Realizar...

Ya que tu demanda calórica diaria ha cambiado, (puesto que ya no haces artes marciales), deberías ajustar esta en tu dieta de tal manera que no te sobrealimentaras y por tanto engordaras. Respecto al entrenamiento, abandona las series en pirámide...

Cada persona es un mundo, y para el tema del levantamiento de peso cada uno cuenta con una genética, una calidad muscular, un entrenamiento y una dieta distinta. No se puede teorizar sobre cuanto hay que levantar y cuanto no. Hay que tomar el peso...

A la hora de entrenar el volumen muscular, mucho más importante que el propio entrenamiento es la alimentación. Deberías hacer un mínimo de 5 comidas diarias bien distribuidas y equilibradas 60%hidratos, 30%proteína 10% grasas(de las "buenas")....

Bien, en principio te quejas de lo contrario a lo que se suele quejar la mayoría, tú no quieres "espaldón". Como supongo que sabrás, los dorsales se pueden trabajar en amplitud (dominadas, jalones polea), y en grosor (remos). Si lo que quieres es...

Normalmente debido a la edad, dieta y otros factores la elasticidad de la piel va disminuyendo, si continúas con tu peso actual durante mucho tiempo, esa piel que ahora sobra, irá retornando a su "ser" sobre todo si practicas ejercicio. Son muy...

Bien, el plan de entreno que llevas parece correcto, siempre que vayas rotando grupos, es decir si haces: Lunes-A, Martes-B, Miércoles-C, Jueves-A, Viernes-B; el lunes siguiente hagas C y sigas así... Respecto a la dieta, cuantas más comidas hagas y...

En principio te recomiendo sinceramente que no tomes L-Carnitina, porque sólo es beneficiosa para el que la vende. Deberías hacer por lo menos 45 minutos de ejercicio aeróbico continuado, en tú entrenamiento refieres que sólo haces 20, con 20 minutos...

Respecto a estos aparatos hay opiniones encontradas; la mía personal es que esos aparatos sólo son beneficiosos para aquellas personas que tengan alguna disfunción en su musculatura. Aunque algo hacen, nunca llegan a las maravillas que de ellos...

Para mejorar en velocidad y arrancada deberías trabajar tus músculos realizando repeticiones explosivas con el máximo peso que puedas (para 15 repeticiones)realizando el movimiento positivo lo más rapido (explosivo) que puedas y aguantando en el...