esquius

Hola, Mido 1.77 peso 73 kg. Llevo dos meses yendo al gimnasio y estoy empezando a notar algún cambio en mi musculatura. Mis pectorales empiezan a estar fuertes y un poquito más inchados y en los brazos he notado muy poca cosa. Las otras partes del...

Como máximo lo que podrías conseguir es mantener y perder. Pero también tiene su complicación, yo lo que te recomendaría es que, primero te dedicaras a perder y después te pusieras a ganar masa. Para hacerte unos buenos pecotrales, aparte de una...

Primero de todo Hola El producto que tomas no se cual es porque yo soy de españa y aquí no lo comercializa que yo sepa. En todo caso la composición de un suplemento para ganar masa ha de ser aproximadamente 50%proteínas 50%hidratos, es el que tomo yo...

Primero de todo hola. ¿Tu sabes eso que dicen que todo en exceso es malo? Pues eso pasa con los carbohidratos. Lo que no puedes hacer es mantener una dieta a base de pasta cereales... y encima tomarte un suplemento de carbohidratos, porque cogerás un...

Hola estoy empezando con la hipertrofia(llevo un mes), hago una rutina de 3 días de dos grupos musculares diarios. Voy 4 días a la semana al gimnasio. Hago unas 10 series por grupo muscular y 10 repeticiones aproximadamente. He empezado a tomar un...

El problema esta en la comida. Aparte de comer bien has de comer Mucho pero mucho mucho mucho, sino te sera imposible. Yo estoy haciendo también uno para aumentar masa y cada mañana me tomo 250 gramos de pasta con dos claras de uebo, como 6 veces...

La clave de aumentar la masa muscular esta en la comida, tienes que comer mucho y bien. Tienes que comer mucha pasta, claras de uebo pollo... y evitar todo tipo de grasas. Tendrías que hacer 4 días a la semana ejercicio y una rutina de tres días como...

Haber lo primero que debes saber es que para aumentar masa no lo harás solo con ejercicio. Lo primordial es comer mucho sino por muchos ejercicios no te servirá de nada. Y aparte de comer mucho, comer bien, tienes que comer unas 5 veces al día y...

Lo que tu pides es un poco difícil. Debido a que hay gente que por el tipo de grasa que tienen les es casi imposible sacársela. Supongo que lo que quieres es una buena tablilla de abdominales de estos de envidia. Eso no se si lo podrás conseguir...

Para empezar creo que tu rutina no es de todo correcta. Tendrías que ir 4 días por semana no más de 1 hora y media por día. Hacer una rutina de tres días por ejemplo: Pectorales triceps (1er dia) Espalda Biceps (2do dia) Piernas Hombros (3er dia) El...