exekyel

¿Cómo estas? Mira en cuanto a los tiempos de recuperación, te podría decir esto: Tenemos un tiempo de recuperación energético, recuperación de energías después de un entrenamiento, que varia, de acuerdo al individuo pero que es aproximadamente de 12...

Ante todo, creo que deberías "atacar" al grupo muscular deltoides (hombros) por sus tres caras. Cara anterior: elevación de mancuernas a un brazo(vuelos anteriores), tomas una mancuerna con cada brazo (peso considerable para vos)la elevas por delante...

Como estas ¿?... mira te podría decir que una rutina de volumen clásica seria así: disminuir las repeticiones (no más de 8 por serie) y aumentar el peso al máximo... en definición se hace al revés se aumentan repeticiones bajando los pesos, pero...

¿Cómo estas? ... Primero que nada, en cuanto al grupo muscular piernas, es el más difícil de hipertrofiar, ya que es el más grande, fuerte, y resistente del cuerpo... Tienes que seguir estos pasos 1.Entrenamiento 2.Alimentación 3.Suplementación 1:...

¿Cómo estas?... mira para tríceps te recomiendo estos tres ejercicios infalibles si se realizan correctamente con barra francesa, 4 series 8 repeticiones, peso máximo fondos, con el peso de tu cuerpo o peso extra si podes 3 series de 10 con poleas...

Yo creo que la rutina que vos necesitas seria básicamente esta: Lunes: pecho y bíceps Miércoles: hombros tríceps Viernes: espalda Con el tema abdominal, te recomiendo que hagas intercalado entre esos tres días principalmente abdominales con peso...

Si sos naturista: principalmente DIETA, (reducí los hidratos de carbono, aumenta las proteínas, baja a 0% las grasas) y algún suplemento a base de hiervas (sin dieta no hace nada)y otra cosa hace aeróbica mínimo 3 veces a la semana 30 min Si no sos...