fernando baquero jimenez

En los primeros 7 días, tendrás que hacer ejercicios de pesas flojos y después ejercicios aeróbicos(correr, bicicleta, nadar, etc. aunque para tus pruebas lo mejor, supongo, será correr). Después de los 7 días, tendrás que hacer unas 2 horas de...

En casa se pueden hacer muchos ejercicios. Dia 1 y 4: Pecho y bíceps Pecho: flexiones en suelo con brazos abiertos el doble que los hombros, bajando hasta casi tocar con la nariz en el suelo. También se hacen con los pies encima de una silla(pectoral...

NO SE AUMENTA NI UN CENTÍMETRO por usar la hormona del crecimiento pues hay muchos factores que intervienen en el proceso y SON LOS GENES los que mandan al final, así que es un riesgo usar esta hormona pues puede incluso producir un tumor que de otra...

En cuanto a la alimentación, sigue con lo que estés comiendo, con una dieta normal es suficiente. Una rutina para aumentar musculatura sería: Lunes: pecho: press de banco 4x máximas, 2 negativas tríceps polea tríceps 3x máximas, 2 negativas martes:...

Efectivamente, las cenas copiosas se convierten en grasas, así que si tienes hambre, come comidas bajas en grasas (filetes magros, pollo, pavo, embutidos con poca grasa, yogures, quesos ligths, etc.) La creatina no vale para nada, solo para sacarte...

Los músculos crecen con un porcentaje de grasa, para quemarla tienes que hacer 4 a 8 series de un 60-70 % del peso máximo y muchas repeticiones, a parte de tomar pocas comidas grasas, fritos y snacks y si puedes, ejercicios aeróbicos después de las...

Solo tienes que tener cuidado con las cenas; tienen que ser pequeñas, no abusar de los fritos y las comidas grasas. No hafas dietas, todas son pejudiciales.

Nuestro cuerpo ya tiene suficiente creatina. Tomar más es tirar el dinero. No vale para nada. Solo aliméntate bien, entrena correctamente y duerme lo suficiente.

Es mejor correr más de 40 minutos para perder grasa. La dieta, si es buena, no importa mucho, solo tienes que tener cuidado con las chuches, snacks, comidas fritas, embutidos grasos y comidas grasas en general. Lo demás es bueno todo.

El cross-fit es otro tipo de entrenamiento como otro cualquiera, todo depende de los resultados que quieras lograr y de lo duro que quieras que sea el entrenamiento, hay muchas páginas sobre estos ejercicios y cómo hacerlos. Lo importante como en...