fernando baquero jimenez

El entrenamiento con pesas puede hacerse a cualquier edad siempre que no sea muy agresivo y no se consuman ESTEROIDES ANABOLIZANTES que son los culpables del frenazo en el crecimiento pues hace que se endurezcan los cartílagos, el sistema...

Lo segundo, es duro pero efectivo.

Si tienes un banco y pesas puedes hacer pectoral y definirlo. Un día puedes hacer pecho en banco (press de banca) y aperturas inclinadas con mancuernas Otro día press inclinado y aperturas con mancuernas Un día se entrena, otro se descansa. Puedes...

Para ganar masa muscular tienes que tener en cuenta lo siguiente: 1: Hay que estimular al músculo para obligarle a crecer, ya que las masas musculares del organismo se resisten al crecimiento si no hay un gran estímulo. 2: Para que este estímulo se...

La única manera de bajar de piernas es hacer muchísimo aeróbico(spinning no) de más de 90 minutos de duración diarios y dieta pobre en proteínas, así conseguirás reducir la grasa al máximo y que el organismo se obligue a usar parte de tus propias...

Unos consejos para que TU MISMO te elabores un plan. 1) Una zona muscular hay que trabajarla cada 3 o 4 días pues a partir del 5º el músculo se empieza a ir de nuevo. 2) Si tienes grasas de sobra, hay que hacer ejercicio aeróbico de más de 45 minutos...

Para ganar masa muscular tienes que tener en cuenta lo siguiente: 1: Hay que estimular al músculo para obligarle a crecer, ya que las masas musculares del organismo se resisten al crecimiento si no hay un gran estímulo. 2: Para que este estímulo se...

El entrenamiento de volumen, da lo mismo el nombfre que se le ponga se basa siempre en lo mismo: ESTIMULACIÓN MÁXIMA DEL MÚSCULO y esto se consigue mayormente con las series negativas (retención de los kilos en las bajadas, quitando kilos en las...

El batido tiene que estar buenísimo pero no hace ninguna falta si llevas una buena alimentación, de todas maneras puedes tomarlo, es un complemento alimenticio. Para aumentar musculatura necesitas que el organismo reciba suficiente cantidad de...

Las series negativas se parecen bastante a lo que estabas haciendo, consisten en RETENER los kilos en las bajadas al máximo hasta que ya no puedes más y a continuación QUITAR PESO y seguir haciendo series y así hasta que no puedes levantar casi ni un...