filipenco

He estado fuera y no he podido contestar, posiblemente ya tengas una solución a tu pregunta si no es así puntúa esta pregunta a 0 y formulala nuevamente y te contestaré pronto.

Esos 20 se me antoja algo mucho y más ahora en época veraniega... yo me iriía a unos 10-12 Km por sesión y aumentaría a 4 sesiones y en Septiembre subir a 18-20 Km una sesión cada 15 días el resto de las sesiones una media de 12 km estará aceptable....

Para quemar grasa lo que debes de saber es que ese proceso no aparece hasta pasados 25-30´cuando se hace carrera continua por ejemplo... esos 25´que estamos sudando es "agua" que es lo primero que recuperamos en la primera ingesta y que actúa como si...

Todo se puede mejorar pero en cada cosa en su medida.. si como dices eres lento tu mejora no te garantiza el ser mucho más rápido que tus compañeros ya que nacemos unos siendo más rapidos= puls. Más altas 70-80 para ariba y otros más lentos puls. Más...

La dieta para mejorar la resistencia es la constancia y el tesón de no perderte entrenamientos, es decir cuantos más ladrillos vayas poniendo en "el muro" más grande y largo será ... en cuanto a las cremas supongo que habrá muchas en el mercado pero...

Eso tiene pinta de tendinitis y aunque ya a pasado tiempo deberás esperar y no molestar para nada esa zona. Prueba ha hacer durante unos 5-6 días lo siguiente: aplica frío durante 6-7´seguidos en la zona y luego calor (manta eléctrica) otros 6-.7´,...

Las lesiones en las rodillas dependerán uno de la edad, cuanto más joven menos probabilidad de lesión, otra posibilidad es correr por terreno con muchas irregularidades, pequeños agujeros... piedras etc etc si no te queda otra que hacerlo por el...

Me temo que estoy fuera de esos aparatos... mejor conduce la pregunta a otro experto, siento no poder ayudarte un saludo.

No todos los deportes son "compatibles" con el atletismo si bien la mayoría si. El sky por ejemplo, (Descenso) pero no obstante te recomiendo los siguientes ejercicios; en frente de una pared ho árbol etc, con los brazos estirados a la altura de los...

Con tus años y esas pul. Diría que estas ok, ten en cuenta que cada uno somos un mundo y el esfuerzo dependerá de diversos factores y cada persona suele ser muy diferente... es decir si corro con alguien y siendo bastante parecidos en modo de vida,...