Cesar Williams

Hermano.. de los dos links ninguno me sirvieron... Bueno. Si lo que deseas es definición, fácil si es a base de proteínas... toma el opti men, tres al día.. una con el desayuno, otra al almorzar y la ultima con la cena o antes de dormir.. Suerte

Como lo que deseas es subir de peso, te digo que tu dieta esta bien,, Otra cosa importante es el agua, toma al menos 2 litros diario, dando tiempo a que lo riñones trabajen bien para que te pueda funcionar, al principio iras mucho a orinar, pero...

Es mejor tomarlo luego de entrenar porque hay es que el cuerpo necesita recuperarse... No se convertirá en grasa solo de comida a tus músculos... Suerte!

Así como lo haces esta bien.. pero en verdad los músculos necesitan las vitaminas luego del entrenamiento por relación a los glucógenos y para que se recuperen, yo no la toma prefiero el animal pak, pero esta bien la creatina solo usala los días que...

Las proteínas es mejor luego del ejercicio, porque hay es cuando el cuerpo las necesita mas. Haz muchas abdominales tantas como puedas, recuerda, que el abdomen es el único musco que no necesita descanso. En diata, come verduras, pero sin olvidate de...

Estas correcto en lo que dices chico, pero tienes que ver que no solo las grasas te hacen ganar o perder peso, el consumo diario del agua también, mientras mas aguas tomes mejor, mientras menos tomas mas bajas. Acuérdate que en tus entranamientos...

Bueno te recomiendo que al trabajar el pecho, cuando uses mancuernas, trabajes el pectoral mas chico con una de mayor peso que la izquierda, al igual que tu bíceps-

Lo primero es que hay muchos ejercicios por músculos, si trabajas dos por día, puedes hacer de 3 a 4 ejercicios para cada musclo, por ejemplo: si combinas bíceps y espal, Cuando trabajes en el bíceps cambia los ejercicios cada dos semanas( no la...

Bueno lo primero es que estas en un peso bajo para tu edad y tamaño... Los multivitamínicos no te hacen ganar peso(masa muscular)... Lo que hacen es darte fuerza y algunos en gral casi todos te estimulan el apetito, como es el complejo b...