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Dieta para hombre 22 años

Les cuento que soy hombre de 22 años, mido 1.70 y peso alrededor de 80 kilos. He subido bastante de peso en el último tiempo y ha sido básicamente por mi nutrición y sedentaridad. El problema es que encuentro dietas "mágicas" que obviamente no sirven...
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Dieta para joven de 18 años

respondió: Vamos por partes: ¿Te interesa seguir creciendo? Si la respuesta es sí, no te puedo ayudar mucho ya que depende de la hormona de crecimiento... básicamente mira la altura de tus padres y abuelos y ya sabrás más o menos como de alto deberías ser....
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Geforce Fx 5500

respondió: ¿Qué tarjeta gráfica usabas anteriormente?, para que suba la calidad de imagen tienes que configurar una mayor resolución y calidad de texturas dentro de las opciones del juego. La verdad es que yo tuve esta tarjeta gráfica y quede muy desilusionado...