gaguirrech

Suponiendo que estas llevando a cabo una buena dieta para bajar la grasa corporal y ejercicio aeróbico en conjunto con una rutina de pesas, debo decirte que eso es lo principal para lograr tu objetivo. Si lo anterior lo aplicas de manera correcta, es...

Te recomiendo la siguiente rutina para que puedas antes que nada ganar fuerza y densidad muscular y después puedas definir tu cuerpo La rutina seria 3 veces por semana, con 5 series de 5 repeticiones para cada parte ejercicio. La haces por 4 semanas...

Te sugiero la siguiente rutina para que la lleves a cabo por cuatro semanas y después me informas de tu avance. El objetivo es que ganes fuerza en todo tu cuerpo para que posteriormente puedas especializar un poco tu rutina y trabajes más partes del...

El tema de las superseries ya lo tocamos en una pregunta anterior. Yo te sugiero que únicamente tomes la proteína después de la rutina con los siguientes otros suplementos: 1. 25 gramos de proteína de suero. 2. 40 gramos de carbohidratos simples...

Se ha demostrado que al hacer ejercicio aeróbico en exceso juega en contra del crecimiento muscular ya que llega un momento en que al hacer un esfuerzo aeróbico demandante se empieza a utilizar las reservas del músculo en lugar de la grasa acumulada....

Las superseries son efectivas sobre todo cuando quieres aumentar la intensidad en el entrenamiento ya que tu rutina normal te esté dejando de dar resultados. A tu edad veo muy difícil que con una rutina sin superseries no tengas avances en tu cuerpo...

Para bajar la barriga debes hacer exactamente lo contrario a lo que estas haciendo, no comer dulces, fritos, comida basura, etc. ya que fue eso definitivamente lo que provocó que aumentaras de peso vía grasa corporal. En lugar de eso, come...

Antes que nada dejame decirte que tus objetivos son muy difíciles de lograr con ir al gym solo una vez a la semana. Debes estar más comprometida si es que quieres ir progresando en tu figura. Para desarrollar tus piernas yo te sugiero trabajar esa...

La acumulación de grasa en determinada zona del cuerpo es un problema que aqueja al 100% de las personas, algunas los acumulamos atrás de la cintura, otros en los brazos, otros en la zona abdominal y otras como tu en la zona del vientre. La idea es...

Yo creo que estas haciendo bien las cosas respecto a tu alimentación y el suplemento posrutina, sin embargo desgraciadamente no siempre va a ser ganar y ganar. Recuerda que el cuerpo tiene un poder de adaptación muy grande y por muy eficaz que sea la...