gaguirrech

Ante todo respecto a la alimentación me parece bien siempre y cuando hagas las comidas de las 4 y las 11, yo agregaría otra a las 10 am, ya que dejas de comer desde las 7 am hasta las 12 o incluso 1 pm, lo cual pueden ser hasta 6:30 horas en los...

Si bien es cierto que en el crecimiento de una persona interviene de manera importante la genética y los antecedentes familiares, también es importante los hábitos alimenticios y de ejercicio que esa persona tenga desde la niñez. ¿Sabias qué Michael...

Me temo que la edad si es algo a lo que todos tarde o temprano nos tenemos que enfrentar ya que los resultados tanto de aumento muscular como de perdida de grasa con la edad no son los esperados o los que previamente se obtenían ya que disminuye la...

Primero que nada mi opinión es que es ridículo hacer cardio por 45 minutos después y antes del entrenamiento. Claro, si lo que quieres es bajar musculo esta bien, pero si solo quieres bajar grasa corporal, aparte de que no lo lograras, tus músculos...

Te puedo hablar de mi experiencia personal y lo que yo he visto con las personas a quien he entrenado. Definitivamente para aumentar fuerza y masa muscular es mejor entrenar con barras y pesos libres, sobre todo para aquellas personas que entrenan...

Comparto contigo tu opinión de que es importante hacer un ejercicio que sea divertido ya que de esa forma se logrará ser constante, sin embargo también debo decirte que el ejercicio con pesas es el que a la larga te dará mejores resultados tanto en...

A tu edad es un momento excelente para aumentar volumen ya que te va a sentar bien el entrenamiento con pesas y con una buena alimentación podrás lograr relativamente rápido tus objetivos. Para los pectorales te recomiendo trabajar con el press de...

No me especificas que posición juegas ya que el entrenamiento no es igual para todos por el tipo de esfuerzo que se utiliza. Pero de manera general, te recomiendo la siguiente rutina de pesas para que tengas mayor explosividad y fuerza al momento de...

Antes de comentarte mi punto de vista acerca de la mejor opción sobre cual proteína comprar, primero que nada debes asegurarte de consumirla por medio de los alimentos a través del día. Como medida general, para aumentar masa muscular debes consumir...

Mi opinión con los datos que comentas es que sea necesario por un lado reducir tu tiempo de entrenamiento; no se cuanto sea el tiempo que le inviertas en este momento pero yo lo dejaría a 4 sesiones a la semana con 45 minutos máximo de duración....