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Lamento no poder ayudarte Mi especialidad es la del entrenamiento, formas, rutinas y consejos prcticos para lcansar resultados óptimos.

Tienes que trabajar alternadamente tanto los músculos de la espalda, como los hombros y los bíceps que son los otros músculos que te ayudan a realizar este ejercicio. No se cuales sean tus alternativas o tus tiempos disponible pero en lo posible...

La creatina no te hará subir de peso por si sola, solo que ella te da más energía lo que te hace entrenar más duro y por más tiempo, y naturalmente estarás exhausto y eso te conlleva a comer más, yla creatina se toma antes de entrenar para tener más...

Responderé una a una tus preguntas en el msmo orden en que las realizas 1) Si es certo, pero no solo se trata de los músculos grandes, se trata de una regla general, si entrenas duro y con mucho esfuerzo (levantamientos seguros y bien ejecutados con...

Hay algo que es muy importante conocer y es la dinámica del crecimiento muscular. El proceso se da de manera que al realizar ejercicios o actividades físicas intensivas las fibras musculares al responder de la manera más útil posible se rasgan,...

Amigo lamento no poder ayudarte pero mi especialidad no son las bebidas suplementarias ya que mi experiencia me ha mostrado los efectos desagradables que causan cuando dejas de entrenar, más bien preguntame por la forma de entrenar o los resultados...

La rutina es buena, pero ten en cuenta que para ganar volumen no solo basta el tipo de ejercicio, sino la forma como trabajas, es deicir, ejecuta los ejercicios con una exigencia en peso equivalente al 80% y terminas con un 90-95%, debes demorar en...

Ufff bastante extenso, pero muy claro Bueno lo tuyo es algo sencillo ya que para optener un buen resultado para cualquier tipo de entrenamiento físico lo más importante es tener muchas ganas y disciplina y creo que lo tienes, así que mis consejos son...

Para aumentar masa muscular se debe entrenar entre 1Hr y 1:15Hr como max, se deben realizar 4 ejercicios para músculos grandes (pecho, espalda) y 3 ejercicios para músculos pequeños, y con una exigencia de entre el 70 y 100% así: 1 tanda de 12 a 15...

La verdad yo no soy amante de las pastillas para aumentar el rendimiento. La función de las proteínas es aumentar el regeneramiento muscular de forma más rápida y eficiente haicendo cada vez las fibras musculares más grandes y con más potencia. La...