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Te diré que estas sobreentrenando tu cuerpo, ademas de que te recomendaría que revises tu alimentación, por lo que te voy a pasar una dieta para que veas como debes alimentarte y una rutina para que veas como debes de entrenar... Dieta: Desayuno:...

Amigo tu peso ideal según las tablas que se manejan seria el siguiente: ALTURA: 1.86 COMPLEXIÓN PEQUEÑA: 71,0-76,0... COMPLEXIÓN MEDIANA: 74,0-82,0... COMPLEXIÓN GRANDE: 79,0-88,0... Lo que indican son los limites en cada una de las complexiones,...

Realiza lo siguiente, corre solo de 30 a 40 minutos por día, de forma tranquila y moderada, para quemar grasa y no consumir masa muscular, y realiza los aeróbicos después de cada sesión de entrenamiento de tu rutina así efectivizaras el trabajo tanto...

Para empezar lo único que te recomendaría es que cambies la agrupación de tus grupos musculares para que los ejercites de la siguiente manera: Dia1: Piernas-Espalda-Pecho... Dia2: Hombros-Biceps-Triceps-Abdominales... Dia1: Lunes-Jueves... Dia2:...

Es efectivo trabajar de 40 minutos a 1 hora por día, no más de dos días seguidos, o sea cuatro días a la semana, quiere decir que trabajando lunes-martes, descansas miércoles, y luego trabajas jueves y viernes, descansando sábado y domingo, retomando...

Por el tema de la alimentación te paso una rutina para que veas como hay que alimentarse, variada en nutrientes y cominando todos los alimentos de forma efectiva: Desayuno: Jugo de naranja, leche descremada, miel, pan integral, mermelada, yogur...

No pierdes el tiempo con las pesas de 6 kilos, el tema es que realices tu rutina de pesas combinando las flexiones de brazos, o sea que realizas tu primera tanda de flexiones de brazos y sin descanso realizas tu primera tanda de ejercicios con pesas...

Tu lo dijiste, no puedo decirte mucho, pero ten cuidado, lo mejor amigo es que suspendas todo tipo de levantamiento de pesas y acudas al medico el cual deberá de hacerte un chequeo y te diagnosticara exactamente lo que tienes, ya se que es un rollo...

El tema del beber agua es bueno no solo para los que practican pesas sino para todas las personas, ya que nuestros organismos necesitan estar constantemente hidratados y más en épocas de calor... Ahora, las personas que realizan pesas necesitan...

Los ejercicios para ponerte fuerte son los siguientes, pero van acompañados de una buena alimentación... Así que te paso una rutina para que incrementes tu fuerza y una dieta para que veas como hay que alimentarse para tal fin... Dieta: Desayuno:...