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Una rutina para ganar masa muscular dividida ern tres días y que te permita tener la suficiente energía para practicar full-contact, seria de la siguiente manera: Día 1: Sentadilla Barra 5x6-8 Gemelos Barra 5x6-8 Dominadas 5xMaximo Curl Barra 5x6-8...

Por lo visto la dieta esta OK, reemplaza las carnes rojas por las blancas (aves o pescados), si quieres comer carnes rojas, trata de que sea solo dos veces por semana y al mediodía, y a la noche come verduras, elimina cualquier tipo de carne, están...

Por el tema de la dieta te paso un modelo para que veas como hay que alimentarse, lo más impoortante es como se conjugan los alimentos y que siempre se ingiere lo menos posible de grasa, rica en proteínas y corbo hidratos. Dieta: Desayuno: Jugo de...

Por el tema de la comida de la dieta que paso siempre digo que las cantidades las acomoden según lo que les pide su cuerpo, a medida que vas creciendo o incrementando tu entrenamiento el cuerpo te pide más y ahí invrementas la cantidad de los...

Por el tema de la dieta te paso un modelo de dieta que te servirá para ver como se tiene que alimentar uno correctamente, como dividir las ingestas y lo único que puedes variar en esta dieta es la cantidad de alimentos a comer en cada ingesta según...

Por el tema de los complementos no estoy de acuerdo con su ingesta, así que lo único que te voy a decir es que en vez de tomarlos te recomiendo una buena alimentación. Te voy a pasar una dieta que te servirá para lo que quieres, cubre todos los...

Bueno el tema de las calorías depende de muchos factores pero en vez de empezar desordenadamente debemos poner un orden a lo que vamos a hacer: 1.- Dieta: te paso una para que vayas acostumbrando al cuerpo y luego variaras las cantidades según te...

Pensemos un poco, si tengo una persona que realiza ejercicio y otra que no, ¿cuál de las dos tendrá más fuerza? ¿La segunda por no realizar ejercicio ya que guardara más energía que la primera que supuestamente la gasta realizando ejercicio? NO...

Ante todo debes de calmarte y disfrutar también de esta actividad... Veo que por el poco tiempo que hace que comenzaste has realizado muchos cambios, pero mejor así... Vamos por paso: Dieta: Debes de comer lo que el cuerpo te pida. Ningún batido de...

Si habrás leído mis otros mensajes, yo no emito opinión sobre complementos/suplementos, así que solo te diré que antes de que tomes algo ve a un medico para que veas si tu cuerpo las aceptara correctamente y si realmente a vos te servirán, es tu...