jmguzman33

Experto me gustaría saber su opinión. Resulta que yo practico el fútbol, jugando en campeonatos todos los fines de semana, al otro día de un partido me amaneció la rodilla derecha muy hinchada y casi no la podía doblar(soy zurdo, parecía como un...

Experto, espero me puedas brindar una rutina de definición, pues ya he hecho la rutina de volumen y me ha ido muy bien, entrné con la rutina heavy duty y me dio bastantes resultados y ahora deseo definir. Mido 1.83 peso 95 kilos, ¿Estoy bien de...

Quiero pedirte el favor me colabores con una rutina para definición muscular.yo he entrenado durante 2 años volumen, utilizando sobretodo el heavyduty que me ha dado muy buenos resultados. Ahora quiero hacer definición muscular pues de volumen estoy...

Experto, llevo entrenando año y medio, haciendo rutinas de volumen como heavy duty y entrenamiento alemán de volumen con muy buenos resultados, ahora deseo seguir una rutina buena para quemar grasa del abdomen y hacer una buena definición mscular,...

Hola Mentzer, llevo ya 9 meses haciendo rutinas de volumen, desearía que me indicaras una excelente rutina de definición para estar listo para fin de año. Imagino que esta rutina es de 2 meses. Mido 1.80 y peso 90 kilos, me gustaría quedar pesando...

Experto, por tu nombre veo que sabes acerca de mike mentzer y su heavyduty.me podrías dar una rutina de heavy duty para ponerla en practica, he leído acerca del heavy duty pero estos artículos no tienen rutinas claras para practicar. Llevo entrenando...

¿Podrías explicarme bien en que consiste la fase de defición muscular? ¿Cuánto debe durar? ¿Qué hay que hacer con la dieta? ¿Si hay que aumentar las repeticiones y bajar el peso en los ejercicios? Que días se debe hacer ejercicio aeróbico, si el...

Hola, buenos días. Mira comencé una rutina de heavy duty hace una semana es así: Día A: Piernas sentadilla 4-2-5 curl de femorales 3-1-4 Elevación de talones 2-2-3 Espalda dominadas 4-2-5 tirones de polea 4-2-4 peso muerto 4-2-4 Bíceps curl con barra...

Necesito por favor una rutina para aumentar masa muscular, mido 1.83 peso 91 kilos con poca grasa corporal. Tengo 34 años y llevo ya unos años en este mundo.me gustaría saber tu opinión del sistema heavyduty y que opinas de él, y si sabes una rutina...

Experto, necesito una rutina de volumen para manejarla lunes-miércoles-viernes.debo cambiar una que estoy haciendo de heavy duty pues ya llevo 3 meses. Mido 1.83 y peso 96 kilos´. Por favor dígame en la rutina que ejercicios y series con sus...