jmguzman33

Hola experto, llevo unos meses entrenando de nuevo pesas, he entrenado por periodos a lo largo de mi vida. Tengo buen volumen muscular en masa pero quiero definir.me podrías facilitar una rutina de heavy duty e indicarme que tipo de ejercicio...

Javier, ¿Me podrías dar una rutina de heavy duty por favor? Teniendo en cuenta que por tiempo, sólo puedo entrenar en mi casa, y solo dispongo de barra y discos, no de aparatos. Incluyendo abdominales, gracias.

Experto, estoy haciendo una rutina de heavy duty. Resulta que para marcar abdominales me dicen que haga aeróbicos o trote durante 30 a 40 minutos luego del ejercicio de pesas.como tengo un problema de rodilla, ¿Será qué puedo hacer bicicleta...

Experto, por favor explíqueme a que se refiere cuando dice usar peso en los ejercicios de abdominales, ¿En los crunches.se coloca uno un disco de pesas sobre el pecho? ¿O sobre el abdomen? Discúlpeme por no saber. Gracias.

¿Es bueno hacer lagartijas? ¿Cuántas series y con que frecuencia se deben hacer?