Jose Gonzalez

Amigo nunca aconsejaría inyectarse pero ya eso es una decisión de cada uno. Sinceramente si en dos años y medio no ganaste masa muscular algo estas haciebso o pretendes más musculo del que puede tu cuerpo tener

El foco principal es el porcentaje de grasa, que este debería ser menor a 10% pero también si tienes un porcentaje de grasa bajo pero no tienes músculos no tienes que tonificar. Pero si estás en uN porcentaje de grasa bajo en unos 2 a 3 Meses...

Para aumentar masa muscular debes reducir el cardio a unos 20 minutos pero es raro que en un año no hayas visto cambios recuerda que la dieta es fundamental para el aumento de masa muscular. Quizás haces con poco peso y por eso no ves para s cambios...

Compañero lo que te recomiendo son las dominadas y ejercicios en un gimnasio en gimnasio para espalda aunque debes tener muchísimo cuidado con la espalda, no te recomiendo que hagas peso muerto o sentadillas hasta que aprendas la técnica porque esto...

VRango de velocidad normal. Para hipertrofiar tienes que trabajar pesado y en rangos de 6-10 repeticiones de mov lento

Un golpe de cadera no te va a

En una etapa de volumen en realidad no están bueno, aunque podrías reducir la cantidad de tiempo a 20 min. Y después del entrenamiento de pesas así los músculos usan todo el combustible (glucógeno) posible.

En mi opinión depende de los pesos manejes. No es lo mismo una mancuerna de 2,5 kg que una de 20 kg. Lo que hace las pesas es que se cierren antes los cartílagos de crecimiento por la fuerza explosiva que estarías haciendo. Todavía eres chico para ir...

Todo depende de ti, quizá tu peso es más bajo pero por tu contextura física puede estar perfecto, en relación al gimnasio tendría en cuenta sacar un turno con un/a pediatra infantil para saber si el crecimiento ha terminado, quizás o quizás no,...

Mi recomendación es descansar para no generar fatiga y los músculos se recuperen de la mejor forma para volver más fuertes. Si los entrenamientos son duros puede ser que tu cuerpo no esté acostumbrado lo que provoca fatiga muscular, que a la larga...