jrsbc

Hola hace un tiempo me pusiste una rutina de abdominales y me dijiste que tenia que llegar al fallo, lo que no estoy muy seguro es si te refieres al final del circuito o llegar al fallo en los distintos ejercicios.un saludo

Me dijiste que si no tenia suficientes pesas podía Aumentar la congestión muscular para conseguir otro tipo de hipertrofia aguantando 4-5 segundos en la posición concéntrica y controlando muy lentamente la fase excéntrica. Me podrías explicar esto...

¿K tal? Hace unos días me propusiste una rutina de ejercicios que era la siguiente: Lunes: Pecho Bíceps: Flexiones con las manos a la altura de los hombros 4x20 Aperturas con mancuernas 4x15 Press banca con mancuernas 4x15 Curl alterno de pié 4x12...

Ola k tal? Me podrías recomendar una rutina de abdominales(superiores, inferiores y oblicuos) que de resultados, mi intención es entrenarlos lunes. Miércoles y viernes.no voy al gym así que deben ser ejercicios que pueda hacer en casa sin problemas,...

Ola k tal? Soy nuevo en este foro me gustaría si puede ser que me dijeses una rutina de ejercicios de musculación adecuada para los distintos días de la semana con las series y repeticiones que debería hacer, yo suelo correr 3 días a la semana...