jrsbc

Luisja Pizarro respondió: Es bueno que intentes llegar al fallo en cada ejercicio y que a la hora de hacer el siguiente ejercicio descanses sólo unos segundos para recuperarlos, cuanto más te acerques a esa congestión más se desarrollarán los abdominales.

Luisja Pizarro respondió: La fase concéntrica es la fase cuando el músculo llega a su mayor fase de congestión, usando el press de banca como ejemplo, la fase concéntrica sería justo cuando tienes los brazos extendidos y el pecho acortado y congestionado, ahí es el momento...

Luisja Pizarro respondió: El peso que tienes que coger es exactamente el peso que no te permita hacer más repeticiones de las que tienes puestas. Esta tabla es para una toma de contacto en la que vas a tonificar y en menor medida desarrollarlos, como no tienes mucho material,...

Luisja Pizarro respondió: Aquí tienes un buen circuito para hacer abdominales para ejercitarlo en todas sus zonas y lo puedes hacer en casa perfectamente:

Luisja Pizarro respondió: Con las pocas cosas que tienes podremos hacer algo: Lunes: Pecho Bíceps: Flexiones con las manos a la altura de los hombros 4x20 Aperturas con mancuernas 4x15 Press banca con mancuernas 4x15 Curl alterno de pié 4x12 Curl concentrado 4 x 15 Este...