kaimann

Vamos a probar con mi mezcla de dieta con rutina matadora. Desayuno: Batido de carbohidratos con avena o muesli. Complejo vitaminico 1\2 mañana: Sandwich de pavo con pan integral/o de tortilla de claras Antes de entrenar: Batido carbohidratos con...

Desgraciadamente si por suplementos te refieres ha batido de proteínas o carbohidratos, entonces no es posible (a no ser que quieras comer 2 kilos de pechuga al día y un kilo de atún, entre otros). Si te refieres al resto de píldoras mágicas que...

La dieta es casi correcta: El desayuno esta bien aunque no te iría nada mal un batido de carbohidratos. El almuerzo bien La comida ¿? ¿Dónde esta la carne? Añade pechuga de pollo, pavo, un poco de ternera y pasta (2 veces a la semana) Antes de...

No entiendo bien tu pregunta. Las tablas que yo le doy a la gente valen tanto para volumen como para definición, variando un poco las repeticiones y algunos ejercicios. Lo importante es la dieta. Necesitas tomar más calorías de las que consumes y eso...

La unica manera que hay de ganar masa limpiamente es con una buena dieta y algunos complementos. El resto, aerobicos, mas ejercicios, etc, no valen si no come adecuadamente. Desayuno: Batido de carbohidratos con avena o muesli. Complejo vitaminico...

He visto tu maquina y veamos que podemos hacer con ella y una dieta adecuada. Desayuno: Batido de proteínas con avena o muesli. Complejo vitamínico 1\2 mañana: Sándwich de pavo con pan integral/o de tortilla de claras Antes de entrenar: Batido...

Tu pregunta es un poco caótica, pero creo entender que tu quieres una tabla de ejercicios para subir volumen y una dieta que acompañe a esa subida. Aun eres muy joven y no debes de preocuparte con lo del peso, ni con tu amigo, pues algunos...

DÍA 1 (pecho y espalda) Pec-Deck (maquina de aperturas de pecho) 3 x 20 Press Plano 3 x 15 Aperturas 3 x15 20 minutos de aeróbicos Jalón Del. 3 x 15 Remo barra 4 x 20 Jalón Nuca 4 x 15 Pájaros 4 x 20 30 minutos de aeróbicos DÍA 2 (Hombros y brazos)...

Por lo que entiendo en tu mensaje, quieres sacarle el partido a ese equipo que tienes en casa, entonces veamos que podemos hacer. Dia 1 (pecho, biceps) Press pecho Apertura pecho Plano mancuerna Flexiones (pies apoyados en una silla) (5x20) Curl pie...

Me alegro que te gustase y solo decirte que yo nunca hago tablas de abdominales de más de 3 días a la semana. La razón: los abdominales los usamos todo el día para sostener el cuerpo, y aunque no se entrenen siempre están currando, por lo que hacer...