Actividad pública reciente
Ha empezado a seguir el tema Kárate
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Musculación
¿Son Buenos Los Batidos De Proteínas?
Ok...! Te han dicho la verdad solo que un poco confundida. El batido de eporteinas es tan solo un suplemento de eproteinas en tu dieta parav lograr alcanzar un consumo adecuado de epriteinas. Sin embargo el batido no es necesario si tu logras...
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Musculación
Cuando tomar carbohidratos y cuando proteínas
Ok...! Normalmente el bote de eproteinas viene acompañado de una cantidad de carbohidratos, así que debes chequera no estar abusando del consumo de ecarbohidratos, ya que esto repercutiría en tu aumento de peso . Si combinas los dos entonces espera...
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Musculación
Batidos
Ok..! Los batidos son un complemnto en la alimentación. Algunos opinan que se debe descansar de ellos por unos días para luego retomarlos, sin embargo no hay una gran base científica sobre eso. Ya que al ser un suplenmto de eporteinas es simplemente...
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Musculación
¿Puedes aconsejarme una rutina de ejercicios de entrenamiento para aumentar volumen?
Ok...! Eso depende del tiempo que dediques al gym, si vas todos los días es bueno trabajar un GRUPO MUSCULAR POR DÍA así podrás dividir el resto del cuerpo en losotros días, sin embargo si vas 3-4 veces entonces divides el cuerpo en esas partes. Para...
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Musculación
Forma correcta de hacer sentadillas
OK...! Una gran pregunta llena de grandes respuestas y contradicciones. Es bueno tomar encuenta si te dedicas al;gun deporte especifico que determine si deberías hacer full sentadilla ( levantamiento olímpico). Sin embargo te digo que la mayoría de...
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Musculación
Aumentar bíceps y tríceps
Ok...! La rutina no es lo importante es como estas haciendo lo que tienes actuialmente. Mira lo esencial es que estés trabajando al menos al 85-90 % es decir 6-10 reps com pesos que puedas mantener buena forma y la cantidad de repeticiones. Ademas...
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Musculación
Pectorales
Ok..! Los pectorales lo trabajas en todos auqello ejercicios que impliquen la acción de empujar=pus. Como los 1- pus ups 2- Press de banca planobarra 3- Press de banca inclinado 4- Press de banca declinado 5- Aberturas con mancuernas 6- Cables, cross...
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Musculación
Piernas
Ok...! Me parece esta bien, solo asegurate que en tu entrenamiento estés logrando trabajar hasta alcanzar la fatiga muscular en tu ultima repetición. Trabaja entre 8-12 repeticiones cada ejercicios y entre 3-5 sets. El descanso apropiado entre work...
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Musculación
Dar dieta
Ok...! Mira Yo podría darte un aexcelente dieta, sin embargo seria una excelente dieta en la teoría ya que tus requerimientos, o necesidades y accesibilidad no la conozco como se debe para darte lo que en realidad necesitas. Sin embargo si tu haces 5...
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Musculación
Como ganar masa muscular
Ok...! Uno de los puntos más IMPORTANTES es la alimentación cuando de aumentar en masa muscular se refiere y reducir grasas, así que debes prestar mucha atención al gasto energético que tienes actualmente para que logres brindar a tu organismo el...
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Musculación
Como aumentar los pectorales
Ok..! Los pectorales lo trabajas en todos auqello ejercicios que impliquen la acción de empujar=pus. Como los 1- pus ups 2- Press de bana plano barra 3- Press de banca inclinado 4- Press de banca declinado 5- Aberturas con mancuernas 6- Cables, cross...
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Musculación
Dudas musculación
Ok..! Mira las definiciones son parecidas pero no lo mismo, entre musculación y culturismo hablamos de actividades físicas. Lo cardiovascular se refiere a ejercicios específicos. La primera es hacer sesiones de ejercicio con pesas, la segunda es...
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Musculación
Duda
Ok...! Diste en el punto el sobreentrenamiento esta a la vuelta de eal esquina. Creo no seria inteligente agregar más trabajo a tu físico, mejor busca más calidad en tus días de gimnasio.
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Musculación
Bíceps
Ok...! El crecimiento muscular es producido por la buena alimentación, buen dormir y un buen work out, si tienes las tres de eseguro vas a hipertrofiar tus músculos. Aumentar peso y disminuir repeticiones es un buen principion para ganar masa...
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Musculación
Anabolizantes
Sorry! No manejo el tema de los anabiolizantes, de hecho no estoy de acuerdo con ellos. Puedes encontrar ayuda con otros expertos. Disculpas nuevamente.
Mejores respuestas proporcionadas
Experiencia
Profesorado en la enseñanza d ela Educacion fisicaBach. Educacion Fisica y deportes
Estudiante Maestria Ciencias del Movimiento Humano,
Personal Trainer certificado en USA, American Council on Exercise
Cinturon Negro 2 Dan
15 años de experiencia en el campo del entrenamiento, coaching y enseñanza
