kriado

Un peso ideal para ti(ni muy marcado ni muy delgado) seria entre 78-80kg. Si quieres estar más grande un peso decente para tu estatura seria de 83-84kg. Lo que tu me pides es una dieta para volumen. Tu mismo puedes acomodarte una dieta siguiendo unas...

El suero de leche lo puedes conseguir en tiendas como gnc o naturistas o pidiéndolo en páginas como mercadolibre o deremate o en tu propio gym(si es que venden). En cuanto al huevo, lo que nos interesa tomar a nosotros es la clara en cualquier...

El batido tomalo unos 30min antes de dormir. Pasada una hora después de tu entrenamiento cena algo con proteínas principalmente y con ch. Procura que cuando llegues a cenar, tu ingesta de proteínas a lo largo del día haya sido suficiente como para...

Por desgracia, un mes no es suficiente para ponerte grande. Entrenando bien y comiendo adecuadamente podrías ganar 2-3lbs, pero no es nada fácil. Todo va a depender de tu consumo de proteínas. Una marca barata es Comen Sports. Si no tienes para...

No había escuchado que la creatina fuera mala para el riñón. Si había escuchado que un consumo elevado de proteína podría, pero solo a personas con predisposición a tener problemas del riñón. El consumo de creatina puede que eleve un poco tu ritmo...

Si es compatible el ejercicio aeróbico y el anaeróbico. No va a limitar tu crecimiento el ejercicio cardiovascular. En este caso tendrías que cuidar mucho de no caer en una deshidratación, consume al menos 2.5lt de agua al día, toma antioxidantes...

Claro que un gainer te va a hacer ganar peso. Con todas la calorías que trae y las proteínas de mala calidad que tiene te aseguro que subirás unos 2-3kg... ... pero de grasa. Un gainer te va a hacer ganar peso, pero no magro. Mejor elige el suero. En...

Primero que nada, es muy difícil llegar a tener un volumen desmesurado. Así que no tengas miedo a entrenar con intensidad. Quien te haya dicho eso de que combinar ejercicio aeróbico y anaeróbico es contraproducente esta muy mal. ¿Por lo menos te dijo...

Los los cristos vienen a ser el equivalente de los cruzamientos con cable en maquina de poleas, o el peck deck en aparato de peso integrado. Es su equivalente en mancuernas y se enfoca a la parte interna de los pechos, donde se inserta al esternón....

Primero que nada dejame decirte que estoy muy impresionado con tus ganancias. 10kg en un mes se me hace una ganancia tremendamente buena y todavía quieres subir otros 10. Definitivamente si te ha funcionado esa dieta continua así solo que si tendrías...