kriado

Podrías darte un día de descanso al menos después de cada entrenamiento, es decir, entrenar el martes-descanso-jueves-descanso-sábado. Esto te lo digo para que tus fibras musculares se recuperen y puedas entrenar mejor al otro día. No se que tan...

Bueno no es por presumir pero yo definí los abs aprox en mis primeros 9 meses. Entrenaba de forma infrecuente y hasta mal. Quien sabe como pero pude tener unos buenos abs sin necesidad de estar machacándole mucho. Ya después supe que existían...

Probablemente tu problema sea alimenticio, consumes las proteínas necesarias para tu crecimiento. Voy a esperar tu respuesta, en caso de que si lleves una buena alimentación te asesorare con una rutina de piernas.

Para marcarte rapido no es necesario darte una rutina nueva, el chiste esta en realizar mucho ejercicio cardiovascular de forma larga y poca intensidad. Con esto me refiero a que después de entrenar realiza por lo menos 30 minutos de cardio en el...

Aparte de la creatina y de las proteínas debemos de tener un buen stack de antioxidantes. Vitaminas C y E de marcas como kirkland o gnc son buenas opciones y las encuentras en price costco. Carnitina en pastillas como lipovitasi-or también serian una...

La única diferencia de la creatina que tienes con la monohidratada es que la tuya tiene carbohidratos, y también las puedes tomar de la misma forma ya sea antes y después o si quieres mientras entrenas. No tomes los 35gr de jalón, una porción no...

En si las ventajas que yo le encuentro al suero son que: 1.Contienen una cantidad balanceada de los aminoacidos esenciales para el cuerpo; 2.despues de entrenar tu cuerpo asimila mejor un batido de proteinas en forma liquida que algo solido; 3.Un...

Si vas a desechar el cuerpo cuando no necesite los aminoácidos, debido a que en tus comidas diarias vas a encontrar los mismos aminoácidos esenciales para nosotros(si es que sigues una dieta alta en proteínas). Por eso toma 3 o 4 pastillas al día. Si...

Ok, Primero necesitas más fibra que la obtienes de las verduras. Si ganas un kilo por semana, me parece que soy muy buenos resultados. Puedes ir cambiándole los alimentos que consumes, puedes variarle comiendo atún en agua, pechugas de...

La rutina que haces solo consta de 2 ejercicios, necesitas más ejercicios para definirlos bien. Esta bien que hagas abs 3 o 4 veces a la semana, hacerlos más si te llevaría a sobreentrenarlos. Desde mi punto de vista los abs no necesitan una rutina...