lilolalo

Es difícil dar una orientación sin saber el físico que tienes, peso, rutina actual, alimentación, etc. Para definirse la rutina de pesas varia bastante poco respecto a los periodos de volumen. El "kit" de la cuestión es la dieta. Como dices que...

Puedes hacer las 3 comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) normales y las otras dos restantes con un batido reemplazante de comidas. Yo te aconsejaría: - RX STACK 20 SOBRES (ULTIMATE STACK). - Greomass 20 sobres (ultimate stack ). - Met max...

Primero de todo no te preocupes por la puntuación ya que eso es lo de menos para mi, lo principal es poderos ayudar en lo que pueda. Siguiendo con tu problema, debes tener el metabolismo muy lento. Esto es cuando el cuerpo tiende a acumular las...

Las directrices básicas para obtener un buen cuerpo son entreno intenso, buena alimentación y mucho descanso. Debes comer 5 veces al día pequeñas comidas que contengan un 60% de hidratos (pasta, patatas, verdura...) un 30% de proteína (pollo, pavo,...

Bueno lo normal es no consumir muchos hidratos antes de ir a dormir ya que cuando se duerme el organismo ralentiza sus funciones y tiende a acumular como grasa los hidratos. Ahora bien, si entrenas por la tarde a última hora, es decir, inmediatamente...

Para lo que tu llamas "canalillo" hay ejercicios que ponen más énfasis en unas partes que en otras pero difícilmente puedes trabajar solamente esa parte. El canalillo se ve cuando los dos pectorales tienen un cierto tamaño, no puedes tener unos...

Si no es mucho problema para ti necesitaría que me describieras un día típico de tu dieta con todo detalle. Lo que comes en el desayuno... etc. Así como tu complexión física, peso... etc. Así podré ayudarte mejor.

Por los datos que me das deduzco que tienes 12kilos de grasa, de los otros 73 tienes que calcular que 3/4 partes es de la masa osea y órganos internos con lo que haciendo un calculo rápido te diré que tienes unos 20 kilos de músculo más o menos. Tu...

Si eres de España puedes ponerla a la venta en www.anuntis.com que tienen una publicación semanal. También puedes (y es la mejor idea) ponerla a la venta en las páginas de subastas ya que se incrementa su precio según van pujando. www.ibazar.es...

Por la relación altura peso (desconozco tu complexión) te diría que te sobran al menos 15 kilos. Por lo que comentas no haces ningún tipo de deporte. Ese es el primer punto. Cuando llevas una vida sedentaria el solo hecho de hacer ejercicio mejora tu...