lucioavalos

Primero naturalmente en el menor tiempo posible no se puede, se requiere de tiempo. Por otro lado, no se desde cuando entrenas y otros datos como edad, peso, altura, pero buen tratare de guiarte de todos modos. Mira en mi caso en particular, te puedo...

Tu rutina a mi criterio esta bien armada, pero tené en cuenta que que me decís que tienes flacidez en pecho y barriga y lo ideal seria trabajar esas zonas más duro. Esta bien mucho peso con pocas repeticiones. Yo agregaría a pecho 1 ejercicio más. -...

Por lo que describís es un problema muy común. Mira primero tendrías que ver el tema de la alimentación que es fundamental, para ver si estas comiendo adecuadamente, variado y sin muchas grasas, harinas, chocolates.. por otro lado el tema del alcohol...

Los pectorales haciendo aperturas en banco plano, sino lo tienes, lo podes hacer en una mesa ratona o en el piso, podes hacer press con mancuernas sentado, pocas repeticiones con mucho peso. En el caso del abdomen, las abdominales es el ejercicio...

Te digo primero que todo para lograr tus objetivos seria bueno que consultes con un nutricionista sobre una buena dieta alimentaria o sino a través de este mismo foro, ya que es muy importante una buena alimentación para poder lograrlo. Por otro...

ingenir respondió: Te recomiendo que intensives más el entrenamiento a 5 o 6 días, entrena con un peso que no te permita realizar más de 7 repeticiones en las 2 ultimas tandas, y sigue alimentándote bien que esto constituye un 60% de los logros. De las bebidas te...

En mi experiencia personal te puedo decir que no pasa por la edad, para mi tendrías que revisar el tema de la alimentación, si es que estas llevando una alimentación variada y sana, sin muchas harinas, gaseosas y bebidas alcohólicas. Hay muchos...