mikiburke

La rutina es bastante buena pero el día de bíceps deberías trabajar también el antebrazo, y en el día de hombros o en el de espalda debarías trabajar también el trapecio. Por lo demás está todo bien. Sigue así y conseguirás tus objetivos amigo. Abrazos.

Creatina:primero necesitarás hacer una fase de recarga durante una semana, durante esta semana tomaras 4 tomas diarias de una cucharadita de café al desayunar, media mañana antes de entrenar y después de entrenar, después de esta semana tendrás que...

Abdominales de baywatch, en dos meses, pues hazte la dieta que hacías sigue con los aerobios, pero esto es muy importante, utiliza un suplemento quema grasa, te ayudará mucho, el más indicado es hydroxecut de la marca, muscletech. Espero haberte...

Si hay un problema que entre dos días y los otros dos deberías dejar uno de descanso. Lo de cambiar el orden es bueno pero cada semana no. cambialo cada tres. Espero haberte ayudado y si necesitas algo más no dudes enn consultármelo, abrazos amigo

Yo creo que en panamá la que te he recomendado si la hay, animal pack lo conozco pero no me convence, y mega mass no es una proteína si no que es un subidor de peso. ¿Mira haber que marcas de proteínas de suero hay allá me lo dices y ya elegimos una...

Quitate eso de la cabeza, es mejor que utilices un quema grasas bueno y hagas dieta y mucho ejercicio aeróbico, es decir correr saltar la comba, montar en bici etc... el nombre de el mejor quema grasa que existe ahora y con el que da unos resultados...

Sobre tu pregunta todo sirve para algo y los suplementos son buenos todos para alguna función. La creatina es un aminoácido que construye el cuerpo los aminoácidos nos ayudan a desarrollarnos, si tu le metes un suplemento de creatina lo ayudarás a a...

Hombre en un principio si ganaras peso pero vamos a mi no me gusta nada la forma en la que comes. Vamos a hacer unos retoques. En primer lugar, debes hacer una comida a media mañana y por supuesto un abundante desayuno. Después de almorzar si está...

Esto va a ser fácil ya que yo tengo las mismas horas. Poniendo que trabajas duramente deberías comer: 7:00 desayuno De 10 a 11:media mañana A las 2 la comida De 5 a 6 merienda, fuerte porque es antes de entrenar, con carbohidratos complejos. Nada más...

La respuesta a tu pregunta es, no cantidad si no calidad. En esto de los hierros no se levanta un peso por que tengas una estatura u otra, yo mido por ejemplo 1.73 y un compañero mío 1.80 y por ejemplo yo levanto más peso que el en pecho. El peso que...