milanox

De ganar salto ganaras, si lo vas subiendo y te vas esforzando por llegar si aumentaras tu salto, pero debes tener en cuenta que debes ser ordenado, si un día haces 20 clavadas, al otro día igual, y al siguiente igual, pero a la próxima semana debes...

Trotar: Mínimo 25 minutos diarios o día por medio. Saltos: Como si saltaras al aro, flectando rodillas y alzándote con todas tus fuerzas, trabaja con series y repeticiones 2-3 veces por semana seria lo ideal, si te sientes capas puedes agregar peso...

Se le llama spring a las carreras de poca distancia que se hacen a la máxima velocidad, generalmente no son más de 30metros, sirve para desarrollar velocidad, fuerza explosiva, potencia y velocidad de reacción, son baastante buenos para hacer un...

Principalmente trabaja las piernas, los abdominales y la espalda. Cualquiera programa que te den en el gimnasio te sirve y sera mejor que lo que te pueda dar yo, Pero te recomiendo que comiences con un programa para principiante, luego uno un poco...

Disculpa, pero no se en que medida están esos 5.11 si puedes especificarlos en cm te puedo ayudar.

No importa la edad siempre cuando no tengas lesión o algo por el estilo. Aquí te dejo un link con el air alert que lo puedes realizar en casa y otros ejercicios que también puedes hacer:...

Claro que aun puedes crecer más, de por si el cuerpo termina decrecer a los 18 o quizás más pero no puedo decirte cuantos cm exactos, pero sigue durmiendo bien y alimentándote bien que te servirá mucho. Hay 3 ejercicios fundamentales para lo que...

No no te fatigara la pantorrilla ya que el programa esta echo de tal forma que descanses bien las piernas, ademas si lograste hacer la semana 15 no te costara casi nada hacer la 8, por lo tanto no forzaras mucho las piernas. Lo del gym, pues es un...

La semana 8 la puedes realizar el resto de tu vida si quieres, es solo para mantener el salto ya que no te lo incrementara. Después de terminar el programa puedes usar esa semana como una sesión normal de entrenamiento de piernas. Si deseas seguir...

La clave esta en los gemelos y cuádriceps. Debes fortalecerlos al máximo pero también entrenarlos para que sean rápidos y ágiles, así como también debes fortalecer tu espalda y abdominales que son muy importantes. No es necesario que tengas un cuerpo...