milanox

Disculpa pero no soy de españa por lo que no estoy bastante informado sobre las ligas, fíjate en los periles de cada experto y busca alguno que sea de españa para preguntarle.

Precisamente no es que completes el programa en el gimnasio, simplemente cambiaras entrenamiento y eso puede ser bueno, pero también malo. Es bueno porque el trabajo con pesas siempre traerá buenos resultados si se hace bien, ademas no necesitaras...

No hay ningún ejercicio para crecer, eso solo se basa en la genética, descanso y alimentación, lo que si es cierto es que la gente que realiza deporte desde niño tiende a ser más grande. Algunos dicen que los estiramientos/elongaciones sirven para...

Ya te respondí lo mismo

Pues mira mi recomendación es que trabajes 3 veces a la semana piernas, pero no solo con pesas si no que 2 sesiones con pesas y sacando el máximo de fuerza de piernas (con esto te aclaro que debes entrenar pesado) y una sesión de ejercicios...

Si si lo conozco. No es tan conocido como otros y yo no lo he probado por lo tanto no te puedo asegurar su efectividad, pero aquí te dejo un link para descargarlo. http://rapidshare.com/files/290894731/MAD_HOPS_PROGRAM.doc.html

El air alert no te trae los resultados inmediatamente después de terminarlo, te los va dando de apoco y durante el tiempo que lo ralizabas, por esot rae una tabla donde vas anotando las semanas y los cm que vas ganando. Eso te puedo decir ligeramente...

Te envie el air alert Cualquier duda me la haces por este medio.

Los mejores ejercicios para la velocidad y explosividad son los ejercicios pliométricos Aquí hay un articulo con harta información sobre estos ejercicios: http://www.entrenamientos.org/Article71.html El poste bajo es una posición donde juega el...

Es simple, debes elegir entre hacerlo el martes o el jueves pero solo uno de esos días.

De ganar salto ganaras, si lo vas subiendo y te vas esforzando por llegar si aumentaras tu salto, pero debes tener en cuenta que debes ser ordenado, si un día haces 20 clavadas, al otro día igual, y al siguiente igual, pero a la próxima semana debes...

Trotar: Mínimo 25 minutos diarios o día por medio. Saltos: Como si saltaras al aro, flectando rodillas y alzándote con todas tus fuerzas, trabaja con series y repeticiones 2-3 veces por semana seria lo ideal, si te sientes capas puedes agregar peso...

Se le llama spring a las carreras de poca distancia que se hacen a la máxima velocidad, generalmente no son más de 30metros, sirve para desarrollar velocidad, fuerza explosiva, potencia y velocidad de reacción, son baastante buenos para hacer un...

Principalmente trabaja las piernas, los abdominales y la espalda. Cualquiera programa que te den en el gimnasio te sirve y sera mejor que lo que te pueda dar yo, Pero te recomiendo que comiences con un programa para principiante, luego uno un poco...