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Ganar masa muscular y perder grasa para tener unos músculos más definidos son objetivos contrapuestos, no se pueden hacer las dos cosas al mismo tiempo, esto es debido a la teoría del balance energético. El balance energético es la diferencia entre...

Lo primero, lamento que haya tardado tanto tiempo en contestarte. En cuanto al problema que me planteas, sin duda uno de los motivos de tu descompensación de la masa muscular es debido a la rutina. Trabajas el pectoral 2 veces a la semana, de las...

En principio, esto funciona de la siguiente forma, cuando haces un entrenamiento de fuerza con cargas, ya sea con cargas externas o con el propio peso, lo que consigues es romper algunas microfibrillas musculares. Posteriormente se activan una serie...

Cometes un error básico que, muy posiblemente, sea uno de los motivos por los que te hayas estancado. Realizas demasiado volumen de entrenamiento, es decir, demasiadas series cada día. Para explicarte esto vamos a fijarnos en tu "día 1": 15 series de...

Para explicarte como funcionan las pérdidas y ganancias de peso corporal es importante que conozcas la tería del balance energético: El balance energético es la diferencia entre la energía que gastas y lo que consumes. Balance energético= Energía...

Abdominales inferiores: http://www.youtube.com/watch?v=vVcrxapKRtE&feature=related Habitualmente para hacer abdominales inferiores se estiraban completamente las piernas, con las rodillas en extensión y los pies prósimos al suelo. Se ha demostrado...

Ganar músculo y perder grasa son objetivos contrapuesto, para que lo entiendas mejor debes conocer la teoría del balance energético: El balance energético es la diferencia entre la energía que gastas y lo que consumes. Balance energético= Energía...

Tengo una mala noticia para ti. Todos los estudios científicos que han probado los suplementos con carnitinia han llegado a la misma conclusión, la suplementación con carnitina no produce ningún aumento en la movilización de los ácidos grasos, lo que...

Te explico un poco. La natación es un muy buen ejercicio cardiovascular, puesto que además de mejorar tus condiciones aeróbicas (resistencia), moviliza todos los grupos musculares importantes, tales como hombros, espalda, piernas, brazos... Si tu...

Si has conseguido hipertrofiar unos grupos musculares de tu cuerpo, pero tu deltoides se está descompensado respecto a lo demás sin duda la causa reside en un entrenamiento erróneo. Descartamos la dieta y el descanso como posibles causas porque si...