mrtzporcar

Para la toma de suplementos lo mejor es consultar con un dietista. Pero bueno personalmente te digo que esto es muy sencillo, supongo que scoops sera "medidor". La toma normal es 2 medidores (40gramos) mezclado con agua después de entrenar. Si no...

Pues en cuanto a la rutina te recomiendo un entrenamiento en circuito, puesto que vas a comenzar ahora. Más adelante ya cambiaríamos la rutina a una rutina de volumen, pero primero es imprescindible adaptarse a esta actividad y coger fuerza en los...

Antes de nada dime si es la primera vez que vas a empezar con este tipo de ejercicio, o si tienes experiencia, y cual es el objetivo que quieres conseguir (ganancia de masa muscular, perdida de peso, acondicionamiento físico general, desarrollo de la...

Por lo que veo estas bastante delgado, por lo que daremos por sentado que tu nivel de grasa corporal es bajo (si me equivoco me corriges). Tu objetivo a corto plazo, debería de ser ganar unos poco kg de masa muscular. Para esto tenemos que controlar...

Tu problema tiene fácil solución. Supongo que tu grasa corporal no sera muy elevada puesto que pesas 61kg con 1,70, lo cual es bastante delgado. Por lo que para conseguir marcar pectorales, lo que debes hacer es aumentar el volumen de estos. Para...

En principio cualquier tipo de rutina en la cual trabajes todps los grupos musculares es efectiva. Sus efectos dependen de varios factores como la genética, la intensidad del entrenamiento, el descanso y la alimentación como más importantes. Esta...

Mi consejo como experto es que no utilizases los esteroides para la ganancia de masa muscular, puesto que todos sabemos los riesgos que estos conlleva. Si por cualquier motivo importante, que desconozco, necesitaras aumentar tu masa mediante el uso...

Vamos a proponerte el mejor entrenamiento posible con los datos que me has proporcionado. Lo primero que haremos será buscar la relación entre tu peso y tu altura, es es el IMC (Índice de Masa Corporal). Tu IMC es de 21 (Peso / Talla2(en metros))....

Los BCAA son aminoácidos ramificados. Este tipo de componentes de las proteínas están especialmente indicados para la musculación porque son anticatabólicos, es decir, previenen la degradación (pérdida) de masa muscular durante y después del...

Primero de todo quiero decirte que no debes de confundir objetivos. Si buscas hipertrofiar, tienes que basar tu entrenamiento en ganar volumen (entrenamiento + aporte calórico positivo) y si lo que buscas es definir (disminuir porcentaje de grasa) tu...