neutro

Hola, mido 1,80 de estatura corpulenta de nacimiento y peso 91 kilos, me gustaría que me dierais una dieta efectiva. Los músculos grandes hago 8 repeticiones y los pequeños 10 repeticiones. Y mi dieta es de arroz con pechuga de pollo o ensalada con...

Hola, me gustaría que me dijerais una rutina, para seguir sacando volumen mientras me fibro... Aunque se fibre mejor en marzo, yo quiero definir ya... Tampoco quiero estar muy tocho. Hare bicicleta, full contact como deporte aerobico Y gym para no...

Hola, me gustaría que me dijerais cuantas series se puede hacer máximo En los pectorales y los brazos " bíceps, tríceps, hombros, antebrazos " Claro, pero espero no tener los músculos petaos por exceso de series. GRACIAS

Hola, me gustaría que me dierais una dieta justo para definir mientras gano volumen. Claro si se puede. Martes: PECTORALES Y TRÍCEPS Miércoles: HOMBROS Y ANTEBRAZOS Jueves: DORSALES Y BÍCEPS Viernes o sábado: PIERNAS " PERO POCO " Tomo creatina en...

Holas, me gustaria saber q puedo hacer para cojer volumen en los pectorales, es q ahora me estoy liando y no se si es haciendo series d mucho peso y de 6 a 8 repeticiones o es hacer series d poco peso y hacer 10 - 15 repeticiones. Espero vuestra ayuda

Me gustaria saber q podria hacer para estar en verano fibrao o musculoso y recomendaciones. Me he comprado una bicicleta y hago cada día 30-1 hora de bicicleta. Y hago abdominales 3x30 de superiores obliquos y inferiores. Lo demás no lo se y me...

Te diré la rutina:Rutina de Avanzados Lunes: Piernas Cuádriceps Sentadilla 3 6 a 10 Prensa 45 3 8 a 12 Extensión camilla 2 hasta el fallo Femorales Curl Femoral 3 10 a 20 Peso Muerto 3 6 a 8 Miércoles: Pecho y Espalda Pecho Press inclinado con...

Me gustaria comentarte q lo tienes q hacer es ejercicio aerobico, una dieta equilibrada y abdominales. Ejercicio aerobico significa correr, natacion, ciclismo, etc... Despues haz una dieta equilibrada sin grasa, come cosas cn mucha proteina cm atun,...

Creo q lo q te hace falta es comer mucha fibra: VERDURAS Y FRUTA. Para eliminar la grasa q hay entre tus musculos q no deja marcar esos abdominales perfectos. Tb te diria q hicieras mas de 500 abdominales diarias. Por ejemplo 6 series de abdominales...

Come mucha proteína y haz flexiones, es lo único que creo que te pueda hacer.. a más, yo soy experto en ABDOMINALES no en pectorales.