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Te diré la rutina:Rutina de Avanzados Lunes: Piernas Cuádriceps Sentadilla 3 6 a 10 Prensa 45 3 8 a 12 Extensión camilla 2 hasta el fallo Femorales Curl Femoral 3 10 a 20 Peso Muerto 3 6 a 8 Miércoles: Pecho y Espalda Pecho Press inclinado con...

Me gustaria comentarte q lo tienes q hacer es ejercicio aerobico, una dieta equilibrada y abdominales. Ejercicio aerobico significa correr, natacion, ciclismo, etc... Despues haz una dieta equilibrada sin grasa, come cosas cn mucha proteina cm atun,...

Creo q lo q te hace falta es comer mucha fibra: VERDURAS Y FRUTA. Para eliminar la grasa q hay entre tus musculos q no deja marcar esos abdominales perfectos. Tb te diria q hicieras mas de 500 abdominales diarias. Por ejemplo 6 series de abdominales...

Come mucha proteína y haz flexiones, es lo único que creo que te pueda hacer.. a más, yo soy experto en ABDOMINALES no en pectorales.

Te diría que de hacer pecho y bíceps hicieras Tríceps. Ya que cuando haces pectorales trabajas también tríceps, así te lo recompensas. Y que hicieras de espalda y bíceps. DIETA: 2000 calorías Desayuno 1 1/2 pomelo 2/3 de taza de copos de trigo 1 taza...

En tu cuestión lo que tienes que hacer es DIETA+EJERCICIO AERÓBICO+ABDOMINALES. La dieta sera sencilla:Los elementos indicados son genéricos, dado que se deja libertad de elección de los alimentos, siempre que se atengan a las indicaciones que se...

A coger forma, a coger volumen. Yo no tomo pero sirve para eso Venga

Si tienes que hacer una dieta si quieres, conseguirás más rapido lo que quieras hacer. Yo te lo diría fácil para ya que empiezas, no comas nada de comida con grasa, mucho pescado y nada de bebidas con gas y con alcohol. " Ejemplo: Carne magra,...

Si quieres aumentar musculo tendrás que ponerte a raja tabla, cada día hacer un musculo. Por ejemplo, Lunes pectorales y tríceps, martes espalda y brazos, etc... Con el tiempo veras los efectos y un peso que tu veas que el musculo hace, no hacer 5...

Lo que deberías hacer es hacer mucho ejercicio aeróbico, comer una dieta que te diré de 1400 calorías y hacer abdominales. Si quieres que el trabajo de musculación dure más dedicate más. En teoría si dejas de ir dos o tres días en teoría a ir al...