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Si quieres conseguir unos pectorales duros y marcaos haz series y con mucho peso, claro que puedas soportar ahora no me seas fiera y te pongas 100 kilos el primer día. Eso cuando tu veas que puedes. Si quieres unos pectorales con volumen osea,...

Yo solo te puedo dar esta página que salen productos para el gym, siendo proteínas, etc... Aunque yo no tome si tanto quieres eso te puede interesar. http://shop.fitness-point.com/catalog/

Tu problema es la tripilla, para eso tienes que hacer ejercicio aeróbico, bicicleta, etc... 5 minutos antes de comenzar para calentar y 15-20 cuando acabes las series. Y la dieta es fácil, no comas cosas que tengan grasa, come pescado y no bebas...

Lo de las claras de huevo en la semana díselo al txel, yo no se eso y las claras de huevo tiene proteínas y por eso la gente lo toma.

Esta página te interesara. http://andres.meneses.com/fisicoculturismo/ejercicios.htm Adiós y entrena fuerte El calentamiento podrías hacer bicicleta, atletismo, natación, etc... son ejercicios aeróbicos más fácil, ejercicios que queman grasas. Adiós...

Yo te diré, que eso es depende del organismo del cuerpo. Yo principalmente he seguido creciendo mido 1,80 y solo tengo 16 años, creo que eso es una dicho igual que te dicen que con el tabaco te quedas enano yo fumo por desgracia a la época que quería...

Me gustaría comentarte que eso que haces de ejercicios esta bien, lo que tendrías hacer más ejercicio aeróbico si quieres perder kilos. Al menos 20 minutos. 5 minutos para calentar y cuando acabas de hacer los ejercicios de musculación ponerte 20...

Bueno me gustaría que yo no soy el más indicado de hacer dietas y no se si es buena, pero por los alimentos que dices en teoría esta bien, lo que el cacaolat tiene grasa en teoría. Yo me como un bocadillo por la mañana, al mediodía como cm un rey y...

Antes de comer haz abdominales. Así quemas la grasa

Estos alimentos son perfectos para seguir tu entrenamiento. Arroz integral Maíz blanco Sémola Carne roja magra (sin grasa) Pescado de río y de mar Cebolla Zanahoria Nabo Lechuga Coliflor Tomate Lentejas Soja Garbanzos Manzana Uva, pera, sandía,...