norfolk

Deberías de hacer un mínimo de 5 comidas diarias basadas en carbohidratos(arroz, pasta, patata cocida...)Proteína(carne, pescado y huevo). Yo antes de tomar creatina empezaría por la proteína que es lo que va a construir tus músculos, ¿si quisieras...

No compres proteína de soja ya que para ganar musculo solo sirve la de suero o la de huevo ya que son las únicas que tienen biodisponibilidad muscular compra un concetrado de proteína de suero rondan los 30e el kilo y se toma en el desayuno y después...

La única manera es eliminarla por completo haciendo aeróbicos, por muchos abdominales que hagas endurecerás el recto abdominal pero si encima queda grasa no los sacaras a la luz.

La L-carnitina no es un quemador simplemente ayuda a utilizar tus depósitos de grasa como energía y la creatina no va a aumentar tu musculatura te va a dar más fuerza y resistencia con lo cual va a facillitarte ganar volumen(a mayor carga de peso...

En la fase de volumen por muy limpio que quieras subir siempre vas a coger grasa intenta controlar mucho las comidas en cuanto al tipo de carbohidrato y sobre todo en proteína que tenga los valores mínimos de grasa. Si ves que subiendo te ensucias...

La tonificación con la piscina seria perfecto pero no te va a dar fuerza ya que la resistencia que ofrece un medio acuático es muy pequeña tendrías que nadar con aletas de pies y mano para que la resistencia fuera mayor y ganaras fuerza. Lo ideal...

La rutina esta bastante bien. La dieta tiene algunas faltas como proteína a media mañana(con algo de atún o pavo te vale). Y en suplementación tal vez algo de glutamina pre entreno ya que le das mucha caña al cardio y es muy probable que entres en...

Te respondo tus preguntas en orden ok;). 1si, contra más aeróbicos hagas más quemas y más te costara subir de peso. 2si, incluso cambiar las proteínas por un subidor de peso ya que esta más enfocado a tu objetivo. 3Te perjudica por que se supone que...

Nico debes de tomar el suplemento todos los días por que si no romperás la carga de creatina que tiene tu cuerpo.

Esta bastante bien. En tus hábitos nutricionales deberías de meter merienda que es algo muy importante y alguna comida post entreno(con un simple plátano y sándwich de atún o pavo te vale). El entrenamiento de aeróbico yo separaría más la activadades...