ovivio321

Claro que es posible nada es imposible mira lo que hay que hacer es Ir al gym y trabajar 4 días a la semana 1er día pecho y espalda 2do día brazos y hombros 3er dia pierna 4 dia abdomen Pero talves trabajarias de media a una hora mas no le recomiendo

Pues para subir masa te recomiendo que trabajes volumen en el gym y tomes proteínas si tienes más dudas aun no dudes en preguntar

Pues lo que puedes hacer es aumentar tus rutinas de abdomen ya que yo en un año saque six pac con el tiempo tendrás six pac en vez de la grasa

Pues para marcas son de 6 series de 12 a 14 repeticiones con el peso que aguantes completarlas 14 y veras que marcaras luego y para abdomen haz abdominales unos 100 en el piso rapido y veras que masras rapido en vitaminas no es necesario