papucho

El único efecto secundario de la creatina y otros suplementos es que hacen que tus músculos crezcan! Eso se puede comprobar científicamente en cualquier laboratorio. Si estas entrenando diario tal vez ese sea el problema trata de entrenar solo 3...

Tu rutina esta sobreentrenando tus tríceps, bíceps, hombro y pectoral, divide tu rutina por grupo muscular más que por parte corporal, con tres días que vayas es más que suficiente... Lunes pecho-bíceps Miércoles espalda pierna Viernes hombro brazo...

Cambia tu diario por un día si y otro no, y cambia tus rutinas para el mismo grupo muscular a dos veces por semana. El propósito de toda rutina es acondicionar los músculos no atrofiarlos...

Lo único que es cierto es que el ejercicio de resistencia progresiva junto con una buena dieta te va a hacer crecer más fuerte y sano que el promedio nacional del país en donde vivas, esto claro siempre y cuando tu genética no te limite, así que la...

No existen los ejercicios que marcan, eso se consigue con baja grasa corporal y músculos duros y con buena forma y tono. Dime que rutina te pusieron y cada cuando vas al gym, y la revisamos y vemos que se le puede mejorar...

Por el momento termina todas las series del mismo ejercicio, primero tus series de press plano después inclinado y así sucesivamente, ahorita no hagas superseries ni series triples, eso dejalo para un poquito después.

El método se llama método de tensión dinámica y desde el punto de vista clínico puede provocar un leve aumento en el tamaño de las fibras musculares (hipertrofia) pero no es probable que impacte al musculo al grado de provocar la hiperplasia (las...

Los batidos generalmente se usan para suministrar carbohidratos y proteína de manera rápida y sin necesidad de cocinar o calentar. A tu licuado siempre le puedes añadir proteína en polvo, pero olvidate de ponerles claras de huevo, para consumir huevo...

Tu rutina de gemelos se ve bien, continua con la rutina como esta por otro mes, solo trabaja tus gemelos antes que lo demás, tal vez tengas que hacer ajustes con el peso. Pasado un mes vas a cambiar tu rutina a una de 2 series de 50 repeticiones por...

Javi. No te proucupes, nada más revisa estos sitios de internet, están muy completos: http://www.estadium.ya.com/eltirant2001/listadoejer.htm http://www.inicia.es/de/cscachas/articulo-ejercicios_archivos/articulo-ejercicios-izq.htm Para más dudas...