papucho

La creatina la tomas de preferencia después de entrenar junto con un licuado proteico, solo es necesario tomar 5 gramos al día y la fase de carga es un tema muy debatible, así que te recomiendo tomar 10 gramos para una pequeña fase de carga de dos...

En un estado de rutina optimo, con una buena dieta y buenos periodos de recuperación notaras resultados en fuerza y tamaño muscular en 2 meses, aunque las personas que no te ven diario puedan notarlo antes, no olvides sin embargo que son resultados...

Bien, necesito que me digas más o menos como es tu dieta, incluye también que tipo de suplementación consumes, así como la marca del producto, también incluye más o menos tu rutina y tu lugar de residencia...

Tienes que comer proteína si tu meta es ganar masa, eso es inevitable e indispensable, revisa las dietas que he posteado y trata de seguirlas del modo más preciso, los licuados son recomendados por la rapidez en su preparación y en su ingesta, si no...

Javi trata de seguir esto y ten mucha paciencia y autodisciplina! Lunes: Pecho: -Press plano con barra olímpica 3 series de 10 repeticiones una 4a serie pero al fallo asegurate que alguien te ayude a recuperar la barra, ya que la idea es que te...

Procura empezar con las palmas viendo hacia ti y las manos con una separación de entre 5 y 10 centímetros, Ya que hayas tomado fuerza empieza a hacerlas con las palmas hacia afuera y progesivamente ve aumentando la distancia entre tus manos. Las...

Si llegas al gym haciendo 20 lagartijas, 20 sentadillas, 20 abdominales y veinte dominadas sin fatigarte, te vas a ahorrar dos o hasta tres meses de acondicionamiento, así que empieza a hacerlas! Lo se ocupa nada más que tu mismo cuerpo para hacerlas!

El simply gain es artilleria pesada, tomatelo 2 veces al dia, en el desayuno y depues de entrenar, recuerda que estos son complementos y de poco te van a servir si tu dieta y tu rutina no estan a la par, mientras mas pronto te lo tomes despues de...

Hay que hacer cardio ya que si lo omites no hay manera de acelerar la movilización de grasa, te recomiendo hacer 20 minutos de cardio moderado tres veces por semana, de preferencia por las mañanas y aun mejor si es en ayunas, esto también mejorara tu...

Claro que si. Nada más dime que marca de suplementos tomaste, por cuanto tiempo a que hora, y en que cantidad, así como tu lugar de residencia. Respecto a tu rutina necesito que me digas a que hora vas al gym y que días te quedan mejor para ir. Con...