Pedro Afonso

Con tu edad mi consejo es que te apuntes a algún club deportivo de la zona. Busca en tu ciudad una actividad que te guste o que quieras probar y apúntate. Estarás acompañada por un entrenador que te orientará, dándote pautas e indicaciones acordes...

Aunque hay bastantes matices, teniendo en cuenta lo que cuentas te doy unas pautas generales a bote pronto: 1. No hace falta que te tomes suplementes, alimentáte a base de comida de verdad. (El exceso de proteína se te acabará acumulando como grasa)....

La dosis recomendada te la debería haber dado tu médico cuando te recetó esos anabolizantes. Mejor consultarlo el, ya que es substancias tienen unas pautas claras para incrementar la masa muscular en ciertas etapas asociadas con enfermedades, como el...

https://www.escuelaculturismonatural.com/la-historia-alberto-garrido/ Buenas Héctor, No es necesario que recurras a atajos que te dejarán secuelas de por vida. Sigue entrenando bien, respeta los descansos, cuida tú alimentación y ponte en manos de...

Es completamente normal la pérdida de peso. Yo no me preocuparía mucho por el "peso ideal" y más si para conseguirlo pretendes hacerlo aumentando la masa grasa. Haz una alimentación normal, incorporando frutas y verduras en cada comida, procura que...

Pueden ser muchas cosas, coge las radiografías y vete a un buen fisioterapeuta en tu zona, para ver si puede hacer algo por ti. Esas son zonas delicadas, por ejemplo puedes tener alguna contractura en el pectíneo que te esté pinzando algún nervio. O...

Antes de nada te recomiendo que busques una actividad o deporte que te guste, que puedas compartir con tus colegas e que sea orientada por un entrenador. El Internet vás a encontrar un montón de rutinas para hipertrofiar (ganar volumen de masa...

3 años me parece un tiempo más que razonable para retomar la actividad física. De hecho, por salud me preocuparía más por estar inactiva que por ir al gimnasio. Por precaución evita los ejercicios de impacto (correr, saltos, etc). Los abdominales...

En la mujer hay factores hormonales que afectan el volumen de las caderas con el paso de la edad. Aunque no es algo que impida que tengas unos glúteos fuertes. Muchas veces el gran problema es entrenar por libre con rutinas sacadas de internet sin...

No existe ningún ejercicio que te haga perder grasa exclusivamente en la barriga. La grasa se gana y se pierde de manera global, aunque a algunos se nos acumule más fácilmente en la barriga. Sin conocer tu caso concreto, las pautas nutricionales...