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He leído en otras respuestas tuyas los suplementos y dosis de cada uno que recomiendas (proteína, glutamina, etc...). Suponiendo que entreno 4 días a la semana, me gustaría saber si los días de descanso la suplementación es la misma o si cambia, y en...

Hola! He visto un modelo de dieta que indicabas en otros mensajes y en la 4ª comida del día hablas sobre tomar un vasode jugo de soja. Quisiera saber por qué es tan recomendable, porque es alto en proteínas o por otra razón. Gracias. Un saludo.

Para Lilolalo: Hola! Tengo una pregunta sobre los aeróbicos que complementan a la rutina, para bajar grasas en los abdominales. Lo mejor es correr ¿Verdad?. Pero ¿Cuánto tiempo, 20 min esta bien? ¿Y se debe hacer al finalizar la sesión de...

Segun he leido por ahi creo que lo mejor es hacer 5 comidas al dia. Pero lo que no tengo claro es si la ultima debe ser como muy tarde a las 20:00 horas o si esto es falso y me lo he metido yo en la cabeza. Y de ser cierto ¿Ha algun motivo por el que...

Hola, Me gustaría saber qué alimentos de los "normales", al alcance de todos los bolsillos: fruta, cereales etc..., (no de los que se compran en tiendas especiales) son los que llevan más aporte de proteínas para poder añadir a mi dieta. Añado...

Soy un principiante en musculación y quiero saber con cuanto peso debo realizar las series para aumentar volumen, es decir, no pregunto con cuantos kilos cada serie, sino a que nivel debo hacer las repeticiones. Me explico: Por ejemplo si tuviese que...

Saludos de nuevo. Quisiera saber si las agujetas (al día siguiente) son signo de que el entrenamiento es el correcto (como si fuesen una fase más en el proceso de crecimiento del musculo) o si por el contrario son signo de un descontrol en los...