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Disculpa que responda después de tanto tiempo pero tuve una operación. Si mides 1.77 y pesas 66kg estas 10 kilos por debajo de tu peso adecuado, así que tienes razón, hay que aumentar masa, es bueno que hayas consumido creatina, lo que te dará una...

Disculpa que responda después de tanto tiempo pero tuve una operación. Para poder marcar un poco el cuerpo aparte de "secar" haciendo running, puedes hacer algo de pilates y/o trabajo de fitness con pelota, ligas y varilla también, de esa manera...

Me parece que tu consumo de huevos es demasiado alto, te explico si consumes 24 huevos al día serian algo de 168 huevos a la semana, un culturista profesional en su dieta consume algo de 170 a la semana en determinadas temporadas, ahora tu no tienes...

La proteína que compraste es una mezcla de proteína de trigo, soya y leche, es por esto que no se disuelve, la proteína de leche es fácilmente soluble, la de soya tiene un sabor bastante fuerte (por no decir desagradable) generalmente se prepara con...

Con solo 5 minutos no puedes hacer nada, una sola serie de abdominales toma 1:30 más o menos una de pectorales 1 min con 1:30 de descanso entre serie por 5 series y son varios ejercicios, las abs deben ser 200 a 300, así que en 5 min es imposible...

La testosterona te ayudara a ganar masa muscular es verdad, el suplemento que mencionas es una raíz que te ayudara a la producción natural de testosterona por parte del organismo, un aumento en la producción de testosterona te proporcionara una mayor...

Primero que nada, tus abs están bien, el problema es que no tienes más musculo de donde desarrollarlas a mejor tamaño, es decir con la masa corporal que tienes no pueden crecer más, no es culpa tuya ni nada, sino que tu organismo te esta limitando,...

Marcar un musculo" implica reducir la cantidad de agua y grasa en este, caso contrario se desarrolla pero no se aprecia en su totalidad (se gana volumen), si estas trabajando por tu cuenta en caso a donde puedas te recomiendo que trabajes los...

Es muy difícil que logres crecer algo después de los 21 años, y menos aun si ya lograste desarrollar masa muscular, t explico para lograr crecer se necesitan ligamentos y articulaciones flexibles, como tu ya trabajaste con pesos tus ligamentos ya...

Te recomiendo una rutina básica de 4 días a la semana: Lunes: Pecho y bíceps, en pecho incluir press plano, inclinado y declinado para desarrollar el pectoral inferior. Martes: piernas y hombros. En piernas trabajar prensa, hack, extensiones,....