ricardo olivos

Para estar marcado necesitas aparte de tener unos músuclos tonificados realizar una "dieta" que elimine la grasa superficial sin perder masa magra, por lo que el aumento de proteinas mientras realizas entrenamientos y un ejercicio y dieta adecuada...

La carnitina es un suplemento que hace aumentar los ácidos grasos para producir energía para el cuerpo. La segrega el propio cuerpo. Si quieres saber algo más te dejo este enlace que te puede aclarar algo más:...

Ante todo, para aumentar de peso tienes que aumentar las calorías respecto a tu metabolismo basal más las calorías que gastas haciendo deporte, aparte de quenla genética también influye. Por otro lado deberías hacer ejercicio de hipertrofia y...

Lo ideal en deporte si no tienes un objetivo muy especifico es hacer un poco de todo, variar mucho las intensidades, ejercicios y/o deportes. Al final la calistenia es un tipo de musculación también. La musculación se practica igualmente por si...

Tu sistema digestivo puede absorber 10 gramos de proteína por hora. La recomendación mínima es comer un gramo de proteína por kilo de peso corporal, y hasta un máximo de 1.8 gramos si haces ejercicio, para regenerar los músculos. Para una persona de...

Lo primero que debes es hacer es hablar con el monitor de la instalación, dile que objetivos tienes, tu disponibilidad de tiempo, expectativas... cuanta más información mejor para que el te pueda guiar en tu entrenamiento y consigas lograr tus...

Para tu edad lo que deberías hacer son ejercicios más funcionales adaptados a la fuerza pero sin ser de musculación. Aún estás en una etapa de crecimiento y un exceso de peso y carga hará que los cartílagos de tus huesos se osifiquen antes. La...

Te recomiendo que no espacies tanto los grupos musulares que trabajas. Me explico, si quieres coger volumen, o lo haces muy intenso es muy poco entrenamiento trabajar pecho por ejemplo una vez a la semana. ¿Dónde dejas el trabajo de Espalda/ hombro?...

Es una pregunta un poco amplia. Primero para aumentar masa muscular hipertrofia, deberás realizar series de 8-10 repeticiones ( 60% del peso máximo en un ejercicio en particular) unas 3-4 series y unos 3-4 ejercicios para musuculos grandes y 3-4...

En realidad para ponerte en forma, no es el ejercicio que haces sino como lo haces. Me refiero a que la intensidad a la que lo hagas ( pulsaciones, tiempo...) harán que logres tu objetivo más rápido o no. La diferencia entre correr y/o eliptica es...