Miguelito Zarcia

Los ejercicios abdominales sirven para incrementar la fuerza y resistencia de los músculos involucrados en la flexión, extinción y rotación de la espina, no para definir o reducir el índice de la grasa corporal. Esto significa que no tienes que hacer...

Yo siempre les he dicho que no es necesario adquirir esos suplementos culturistas. Nada más les están robando su duramente dinero ganado. La mayoría de los polvos de proteína contienen una selección de ingredientes dudosos como el aspartame, la...

Pues, las tienes que ejercitar fuertemente. Sabias!... que son las responsables de hacer más músculo en cualquier parte del cuerpo, porque es un gran contribuyente a la estimulación de niveles más altos de lo normal de testosterona.. La testosterona...

La clara de huevo es un alimento de alto nivel proteico y alta calidad, la cual ciertamente(se puede decir de esta manera) te ayuda a incrementar la masa muscular. Sin embargo no necesariamente tienes que consumir claras de huevo. Come huevos enteros...

Si la puedes tomar, siempre y cuando tengas más de tres meses entrenando duro y de alta intensidad. Pero si apenas empiezas, te recomiendo que elimines, todo consumo de suplementos (incluyendo multivitamínicos, proteína en polvo, y creatina) por los...

Primero que nada. Los ejercicios abdominales sirven para incrementar la fuerza y resistencia de los músculos involucrados en la flexión, extinción y rotación de la espina, no para definir o reducir el índice de la grasa corporal. Esto significa que...

Primero que nada debes saber cuantas calorías necesitas para subir de peso. Como vez, yo no creo en eso de las dietas. Todos somos diferentes, todos tenemos, genes, metabolismo, hormonas, algunos pueden subir o bajar sin darse cuenta, como....

Primero que nada, tus sesiones de entrenamiento, tienen que ser cortos y de tres a cuatro veces por semana. Una buena clave es mantener tus entrenamientos entre 45 y 60 minutos. Si realmente quieres ganar masa músculo, dedicate más tiempo a solo a a...

No pongas las manos en la nuca, mantenlas cerca o a los lados de la cabeza o cruzadas en el pecho. El cuello debe estar recto en línea con el tronco. La barbilla elevada nunca pegada al pecho. Al realizar la contracción abdominal sube el tronco sin...

Mi programa de entrenamiento que tengo ha sido creado para progresar desde el nivel principiante a los niveles de entrenamiento de elite y avanzados. Claro, sigue existiendo el riesgo de lesión Mi método para desarrollar músculo de manera natural,...