rogelio21

Esta es una situación muy frequente entre los usuarios de gimnasio. Al monitor de gimnasio le interesa vender batidos, y por ello te los recomienda. No necesitas comprar ninguno de esos productos. Solo come bien, y entrena duro. Veras como pronto...

Si. Levanta muebles. Haz pesos muertos, sentadillas con el mueble encima de tu cabeza, arrancadas. Se creativo También puedes hacer un circuito de flexiones, sentadillas con salto, arrancadas con un mueble y abdominales. Yo hago esto cada vez que...

No uses maquinas. Usa ejercicios libres, esos te reportaran la mayor hipertrofia. Las maquinas apenas te darán resultados y te pueden reportar una lesión. Empezaras a notar cambios a partir de los 6 meses, por lo menos cambios notables. Se ingiere...

La próxima vez que expongas una pregunta, elaborala, y no la hagas tan larga. Si lo que quieres es entrenar un musculo dos veces por semana, lo que haría seria trabajar en cada sesión, diferentes repeticiones. Así como el primer día seria pesado y de...

Te recomendaría que pusieses más información sobre ti, para que así te pueda ayudar.. ¿Ya tienes una base de entreno? ¿Estas lo suficientemente sano para ejecutar una rutina de entreno?