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Musculación
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Un saludo de jose
Las extensiones son beneficiosas en tu caso, la sentadilla no, ya que te obliga a tener mucha estabilidad y podrías empeorar la situación. Haz extensiones, sin bloquear arriba, ni dar rebotes cuando bajes, en tensión continua. Ánimo
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Musculación
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Aumento de masa rta.
Tu caso es habitual, sigo pensando que primero los grandes, aunque sí que puedes cargar más peso proporcionalmente en los pequeños. Piensa que cuando trabajas un músculo como la espalda o el pecho y antes has hecho bíceps o tríceps, estos siguen...
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Musculación
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Aumento de masa
Primeramente te aconsejaría que empezaras el entreno por el músculo más grande. Por ejemplo pectoral antes que bíceps, espalda antes que hombros y tríceps, ya que necesitan más energía al ser mayores y al empezar el entreno tienes más que al final....
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Musculación
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Entrenamiento y crecimiento
Los hombros hacia delante normalmente es porque está más tonificada la espalda que el pecho. Por lo tanto te aconsejo que des prioridad al pecho. El entrenar cada día no te perjudica a los huesos, pero sí al crecimiento muscular, ya que si no...
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Musculación
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Pull-over
Mejor incluirlo en pecho, ya que como dices expande la caja torácica y el pectoral es un músculo que ayuda a respirar, con lo cual están relacionados. Expansión se refiere a que te estira músculos y ligamentos de las costillas y aumenta la capacidad...
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Musculación
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Suplementos
Creo que deberías distribuir el entreno en tres días igualmente, pero entrenando un día pecho/tríceps,otro espalda/bíceps y el tercero pierna/hombros.De pierna, pecho y espalda haz unas 9 series de cada músculo, distribuidas en tres ejercicios por...
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Musculación
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Ejercicios de aumento de volumen, peso y fuerza para mejorar mis músculos y delgadez corporal
Te ayudarán a ganar fuerza y volumen. Si entrenas duro en volumen, no perderás mucho tamaño al dejar de tomarlo. La creatina no tiene efectos secundarios, a no ser que tomaras 10 veces lo debido. Debe tomarse con hidrato ya que con proteína no...
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Musculación
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Jose
El tiempo de ducharse y poco más. Ya que tu cuerpo al estar descargado a causa del entreno, lo absorbe rápidamente.
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Musculación
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Jose
El descanso debe ser como máximo 1 minuto y medio. El programa puedes seguirlo durante 8 semanas y de cardio puedes hacer media hora aproximadamente. Las cantidades de la dieta por gramos muy engorroso de seguir, yo te aconsejo que de hidratos(arroz,...