Rodrigo Gabriel Silva Clavo

Eso depende de tu composición Si quieres aumentar masas en gran cantidad puedes tomar hasta 2 gramos de proteína por cada kilogramo de peso que tienes. Si tienes más preguntas Dale nu más Xau Ojala te sirva

Día 1.- pecho, hombros y piernas. Martes * press de banca inclinado. 4x10/10/8/6. * press de banca plano. 4x10/10/8/6. * pec - dec. 4x15/15/10/10. * pull over. 2x20. * press militar tras nuca. 4x10/10/8/6. * remo al menton. 4x10/10/8/6. *...

La creatina no es un anabólico, es un suplemento alimenticio derivado de microextractos de la carne... este suplemento te ayuda mucho a mejorar el rendimiento físico, aumento de fuerza, resistencia, velocidad. Y repetición máxima. Es un cambio...

Primero que todo le creatina principalmente te ayuda a disminuir los tiempos de descanso y recuperación así como a aumentar tu rendimiento. Es cosa de gusto ya que la proteína se consumirá de acuerdo al tipo de ejercicio, de repeticiones, peso y...

Señorita lo que yo le puedo ofrecer es los siguiente: Rutina de ejercicios para fortalecer los "pechos caídos" Semana 4 y posteriores: 21-25