torolo

No lo veo recomendable si estas en periodo de crecimiento, cuanto más carga sufran tus articulaciones antes se osificará el cartílago del crecimiento y por tanto menos crecerás. Ahora bien, si te la vas a poner poco, 15 minutitos por ejemplo a la...

No se la edad que tienes, ni tus características, ni circunstancias... pero para ganar salto vertical te puedo recomendar varios tipos de trabajo. 1.- Trabajo de multisaltos 2.- Trabajo de pliometría Me es muy difícil concretarte aquí mo se haría y...

Cualquier sobreesfuerzo excesivo que tenga que soportar cualquier articulación, afectará al cartílago del crecimiento, calcificándose y complicándose el crecimiento. Esto no solo ocurre con la columna, sino con cualquier articulación. ¿Hacer pesas...

Vamos por partes: Crecimiento -> son 18 años ya lo que tienes, lo normal es que no crezcas o crezcas muy poco, no te obsesiones con ello. El crecimiento no es una cosa que se pueda provocar con el ejercicio, viene determinado en tus genes, tu tan...

Es difícil dominar a la perfección la técnica del tiro. Lo más efectivo es tener a alguien al lado que te vaya corrigiendo cualquier detalle en cada lanzamiento. Lo más importante es hacer muchas series de tiro. Cuando hagas miles de ella veras como...

Le he estado echando un vistazo al programa este de air alert y lo veo durillo, lo veo un poco más para juniors en adelante. Además es un programa largo, más de 3 meses, 3 días en semana..., no se a que niveles entrenas pero lo normal es que hoy en...

Busca en google, por ejercicios pliométricos y multisaltos, seguro que encuentras algún plan acorde a tus necesidades.

En páginas como www.jgbasket.com encontrarás muchísimos ejercicios de técnica. Echales un vistazo ahí porque desde aquí me es imposible explicarte 1 x 1 todos los ejercicios, tardarías muchísimas horas. Sobre crecer: el crecimiento es muy irregular,...

Básicamente puedes hacer estos ejercicios: Bote de fondo a fondo: 1.- Bote con la derecha 2.- Bote con la izquierda 3.- Bote alternando manos 4.- Bote pasando el balón por la espalda cada 2 o 3 pasos 5.- Bote continuo entrepiernas 6.- Bote con 2...

Es muy difícil indicarte tantos ejercicios por este método. Acude a un gimnasio y dale los siguientes parámetros para que te hagan la tabla. Fuerza explosiva: Numero de repeticiones y series: medio Intensidad de la carga: media en tren inferior y...