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Para perder grasa, la fórmula es hacer ambos programas, ejercicio aeróbico y trabajo de resistencia (anaeróbico), por supuesto que se puede y se debe combinar para lograr un físico adecuado. Te recomiendo aeróbico tres veces en semana, un mínimo de...

Si la usas a diario no vas a aumentar peso, el ejerciciio aeróbico no aumenta en exceso el tamaño de los músculos hasta ese nivel (este es el motivo por el que podrías ganar peso con el ejercicio), no obstante, dependería de tu nivel físico, si hace...

Antes de nada tendría que saber a que se debe ese tamaño que tanto te molesta, si es debido a un aumento desmesurado de la masa muscular o por el contrario es grasa, ya que dependiendo de eso, te aconsejaría una opción u otra.

Si tu principal objetivo es la perdida de peso, decirte que el ejercicio cardiovascular es el más efectivo a corto plazo, la frecuencia con que lo realizas también es la adecuada, pero lo que si es importante para bajar el porcentaje graso es la...

Desde luego la manera clásica es la mejor y más efectiva a la hora de perder peso, por lo que veo ademas, tu método se basa en el ejercicio aeróbico que es el más rapido para la perdida de peso, no te preocupes porque es algo que puedes realizar...

Ante todo aclararte que esos kgs. De más que tienes ahora, seguramente son, como llamamos en el mundo fitness, peso limpio, es decir, subida de peso generada por el aumento del tono o tamaño de la masa muscular. Si dejas el entrenamiento con pesos...

No te recomiendo el consumo de ningún tipo de quemagrasas, ya que tu indice de masa corporal es el adecuado y con ello no conseguirás que se elimine la "grasa" que sospechas tienes en las zonas que me comentas. Para tonificar cualquier parte del...

Tu indice de masa corporal es el adecuado, y el trabajo que estas realizando es también apropiado para mantener a raya tu porcentaje graso siempre que trabajes a una intensidad adecuada (entre el 60 - 70% de tus pulsaciones máximas) y le dediques...

El spinning es una actividad completamente aeróbica ideal para fomentar la perdida de peso ya que quema bastante grasa, ademas es un trabajo estupendo para tonificar las piernas y el glúteo. Lo ideal para conseguir bajar de peso y perder grasa es que...

No sé exactamente cuanta grasa quieres perder, necesitaría saber el porcentaje graso que tienes, pero tu IMC es absolutamente normal. No obstante te diré que dietas hay muchas y cada instructor te dirá más o menos lo mismo, lo que si te recomiendo es...