wariox

Si trabajas bienel air alert la 1ra vez aumentaras de 20 a 30 cm, si trabjas mas veces u otros ejercicios no te sorprenda ke tu salto sea de1m aprox.

Te envio pliometricos y air alert3 ok, con lo de las pesas no te lo aconsejaria xq he visto personas ke se lesiona por eso, croe ke kon tu estatura no te hacen falta. Ok

Ok te lo envío de inmediato con imágenes. Cualquier otra duda escribe.

Ke talmm weno tengo el ai alert 3cn imagenes y eso, weno basikamente es lo mismo, lo ke cambia son el SQUAT HOOPS(un ejercicio nuevo dl 3) la frecuencia dlos ejercicios, la tabla de ejercicios el descanso entre las series y ke el air laert 3 dura un...

Que tal a tu correo te mando el air aler III y otros ejercicios para que te ayuden a aumentar tu salto y aquí te dejo unos links que espero que te ayuden, eso por eso más adelante te enviare más ejercicios a tu correo para que llegues a hacer mates...

Si pones tu correo te puedo enviar el Air alert III