Insonorizar parede de habitación

Hola muy buenas. Tengo un piso en el que todas sus paredes son de pladur, cuando digo todas son hasta las que separan uno de otro, por lo tanto se escucha mucho a los vecinos de ambos lados.
Quiero insonorizar la pared de mi dormitorio que da con el piso del vecino, sería solamente esa pared. Me gustaría saber cual es la mejor manera, en que consistiría y si me quitaría mucha anchura de la habitación ( Me refiero al grosor del tabique) ya que es escasa y me quiero hacer una idea.
¿Por cuánto me saldría más o menos una pared de 11.5 metros de largo por 2 metros y 20 más o menos de altura?
Muchísimas gracias

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En principio una buena solución sería trasdosar con una doble capa de pladur y aislamiento de lana de roca. Con 5cm de lana de roca y dos planchas de 15mm perdería unos 8cm de ancho de estancia pero estaría aislando bastante (a un precio en torno a los 30-40€/m²)
Si la separación con el vecino no tiene aislamiento en el interior puede quitar las planchas de su parte, colocar aislamiento en el interior de la separación y una doble placa de su lado, el aislamiento sería semejante y solo perdería 15mm de ancho de habitación, pero debe contar con el vecino ya que está actuando en una pared medianera.

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