Fitness después del parto

Me gustaría saber cuanto tiempo debo esperar para hacer ejercicios con pesas después del parto. Tuve mi bebé hace 3 meses y parí de manera natura.
Si es posible me gustaría que me ayudes con rutina y dieta para fortalecer el abdomen quiero apretar la piel y desde cuándo puedo hacer abdominales, pues leí que debo esperar 6 meses y ya quiero tener la cintura apretada sin perder músculo