Ejercicios Caseros - Alimentación
Quisiera que me ayudes en temas relacionados a ejercicios caseros y alimentación (Soy de contextura delgada, no pretendo ser fisicoculturista pero si aumentar unos kilos):
1.- No dispongo de pesas, pero quisiera saber rutinas para aumentar mi masa muscular(en especial de la cintura para arriba, con énfasis en los brazos).(Clases de Ejercicios, Duraciones, etc)
2.- Con este propósito también quisiera saber que alimentos debería consumir de preferencia. ¿Para ganar masa muscular es necesario solo comer mejor o comer más?. ¿Debo ingerir comida antes o después del ejercicio?. ¿Qué tan importante es el desayuno?
3.- Mido 1.66m y peso 60 kilos. ¿Cuál seria mi peso optimo?
1.- No dispongo de pesas, pero quisiera saber rutinas para aumentar mi masa muscular(en especial de la cintura para arriba, con énfasis en los brazos).(Clases de Ejercicios, Duraciones, etc)
2.- Con este propósito también quisiera saber que alimentos debería consumir de preferencia. ¿Para ganar masa muscular es necesario solo comer mejor o comer más?. ¿Debo ingerir comida antes o después del ejercicio?. ¿Qué tan importante es el desayuno?
3.- Mido 1.66m y peso 60 kilos. ¿Cuál seria mi peso optimo?
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Respuesta de kg211321
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